穀類食物有哪些營養價值?

06-23

什麼是食物的營養價值？　　食品的營養價值是指：某種食物所含營養素和能量滿足人體一樣需要的程度。如何評定？營養素的種類及含量一般來說，食品中所提供營養素的種類和含量越接近人體需要，該食品的營養價值越高。營養素質量蛋白質體現在氨基酸的組成及可以被消化利用的程度；脂肪的優劣體現在脂肪酸的組成、脂溶性維生素的含量等方面。

在加工、烹調過程中對其營養價值有和影響？　　蛋白質，主要有谷蛋白，醇溶蛋白，白蛋白，球蛋白組成。由於賴氨酸含量少，穀類食品蛋白質營養價值低於動物性食品。常採用氨基酸強化和蛋白質互補方法來提高穀類蛋白質的營養價值。

碳水化合物，主要為澱粉，集中在胚乳部分的澱粉細胞內，含量在70%以上，是人類最理想、最經濟的能量來源。脂肪，含量很低，大米、小麥含量約為1%-2%主要集中在糊粉層和胚芽。在加工時容易轉入副產品。從米糠中可以提取與機體健康密切相關的米糠油，谷維素和谷固醇。從玉米和小麥胚芽中提取的胚芽油具有降低血清膽固醇、防止動脈粥樣硬化的作用。

礦物質，含量約為1.5%-3%，主要在穀皮和糊粉層，主要是鈣，磷，多以植酸鹽形式存在，不易吸收。

維生素，是B族維生素的重要來源，硫胺素、核黃素、尼克酸、泛酸、吡多醛主要分布在糊粉層和胚芽。穀類加工的精度越高，維生素的損失越多。