「2型糖尿病」：提高胰島素敏感性，做好3件事！

胰島素敏感性低、胰島素抵抗，引發胰島β細胞長期補償性分泌胰島素，導致胰島β細胞受損，是2型糖尿病的主要發病原因。因此，提高胰島素敏感性、改善胰島素抵抗，修復胰島損傷被認為是治療糖尿病、穩定血糖的核心目標。目前，很多新型的糖尿病治療藥物的研發，像剛剛納入醫保的DPP-4抑製劑西格列汀、利格列汀等，還有新上市的SGLT2抑製劑達格列凈、恩格列凈等，也都在朝著這些方面努力。事實上，有一些非藥物的方法，也可以幫助患者在一定程度上提高胰島素敏感性，保護我們受損的胰島細胞。今天就給大家介紹3種。

一、減肥，控制體重

肥胖是糖尿病的重要誘因之一。胖人由於脂肪細胞變得肥大，脂肪細胞上的胰島素受體密度就會變小，對胰島素的敏感性也會隨著降低，繼而引發高血糖。而且，胖人往往不愛活動，會造成體重進一步增加，糖代謝減緩，再加上複雜的糖脂轉化，使血糖水平持續升高，高血脂、高血壓也陸續發生，稱為促進糖尿病發展，甚至發生併發症的危險因素。

科學家發現，通過及時減肥、控制體重，能夠使肥胖的糖尿病患者的代謝障礙明顯改善，胰島素受體敏感性明顯增強，胰島素利用率增加，胰島細胞代償性分泌得以改善，血糖血脂血壓得到明顯好轉。

二、補充特殊膳食纖維

一些特殊的膳食纖維，像抗性糊精和抗性澱粉等纖維維成分非常高的物質。在小腸中不能被輕易地消化吸收，而且還會吸收一部分糖分代謝出體外。不但不會升高血糖，反而會平滑血糖峰值，減輕胰島負擔。國外研究證明，持續補充膳食纖維能夠提高胰島素敏感性5%以上。一般來說，膳食纖維在粗糧中的含量比精糧中多得多，冷卻食物中比熱食物中多得多。像全穀物的食物中就富含膳食纖維。

三、持續運動

丹麥研究顯示，每周鍛煉5次、每次一小時，可使2型糖尿病患者的胰島素敏感性提高30%。但是這種效果並不持久。按照這種運動量，每運動一周，對胰島素敏感性的升高僅能維持5天。之後，他的胰島素敏感性會重新恢復到原先水平。因此，國內外一直認同，患者應該把鍛煉作為2型糖尿病患者的一個長期治療策略。特別是對於早期糖尿病，和胰島功能尚存30%以上的患者來說，這種運動非常有效。而且，保護胰島的作用也非常明顯。