冬季這樣做，子宮更「溫暖」

「子宮寒」即各子宮寒冷，指的是女性腎虛宮寒，血寒等，臨床上造成「子宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，比如天生體質偏寒，平時就比較怕冷，手腳容易發涼的女性朋友，這是因為體內的陽氣不足，就易出現「子宮寒」。導致子宮宮寒的原因有很多，那最重要的是該如何調理呢？

子宮寒冷怎麼調理

子宮寒冷最好最有效的調理方法，就是要改善自己的生活習慣，沒有好的生活習慣，一切都是免談，而我們要以從這幾點入手：

少吃生冷

少喝冰水，少吃冰冰涼涼的東西，食物要趁熱吃，別吃剛從冰箱里拿出來的食物；序有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來傷害；總之，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。

小米紅棗糊

注重保暖

在寒冷的冬天，不做「凍美人」，衣服多穿一點，尤其是下肢要保暖好，熱水袋、護膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準備好，在夏天少吹空調，如果一定要在空調房裡呆著，要準備好一件外套。

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保持運動

「動則生陽」，子宮裡有寒氣的女性尤其需要通過運動來調理，可以通過快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等運動來改善體質，每周運動3-5次，每次運動在40分鐘左右，堅持這樣運動下去，就可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

艾條溫灸

中醫中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的調理宮寒的效果，中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴，艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

蓮子紅棗糖水

吃暖身的東西

既然子宮寒冷，自然需要多吃一些溫性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，雞湯等，有很好的補氣暖身的作用，另外，核桃，花生，紅棗，桂圓，芝麻之類的食物可以常吃，多吃。

平時在家裡的時候，可以經常用熱水泡泡腳，每次泡差不多20分鐘，泡到身體發熱，有些微汗，可以有效改善體寒，怕冷等等問題。

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調理宮寒的食譜

核桃大棗粥

大米100克，核桃仁20克，大棗10克，花生，桂圓各適量。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：補虛益氣、養血安神、健脾和胃、調理宮寒。

生薑紅糖水

新鮮生薑去皮，切成末，紅棗幾顆，紅糖適量，生薑和紅棗一起放到砂鍋里煮40分鐘左右，再放紅糖。

作用：調理宮寒的效果很好，有痛經的女性可以在經前一周開始喝，來例假的時候癥狀很好很多。

紅糖老薑番薯糖水

黑豆烏雞湯

黑豆、烏雞、紅棗和生薑適量。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾，材料一起放到湯鍋里，加水大火煮開，繼續用小火煮1個半小時，調味。

作用：補血補氣，滋養肝腎，健脾和胃。冬天常吃補血調經，紅潤氣色。

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宮寒的危害

一般了解到的宮寒危害就是月經時痛經，其實除了這個還有很多其他危害。

1、宮寒比較嚴重的恐怕就是會導致不孕了，很多不孕的女性是子宮受寒嚴重。

2、月經時期有的人除了會痛經，月經還會呈暗黑色，有血塊。平時白帶量多，還有異味，這些都是宮寒引起的。

3、會導致皮膚暗沉，整個人看上去很蒼白，沒有精神，黑眼圈常常掛在臉上，衰老的速度會加快。

4、宮寒的人還會導致身體發胖，有些人宮寒的原因是減肥過度，這個時候身體自身為了保護子宮，所以急需脂肪的累積來提供熱量。這就是為什麼很多人減肥，結果卻成了增肥，而且還會變得越來越胖的原因。

當歸牛尾湯

如何預防治療宮寒

根據宮寒的原因，我們就可以總結出以下幾個方法：

1、加強身體的鍛煉

不管有沒有時間，都一定要加強運動，只要讓自身的身體素質上去了，就有足夠的能量來抵禦外來寒氣的侵襲。可以嘗試一下慢跑等有氧運動，運動過後可以按摩一下腳底，讓血液循環更流暢，達到全身溫暖的效果。

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2、注意身體及下肢的保暖

為了不讓子宮受寒，不要太過於注重外表美觀，隨著季節溫度的變化，要適時的增減衣物，只有讓自己的身體暖起來，免受寒氣的侵擾，才能保護好我們的子宮。

3、中醫的調理

女性宮寒後，要及時治療，除了以上的方法，最可靠的還是依靠中醫來調理，配一劑良方，堅持下來，就能將子宮的寒氣驅除。

4、飲食習慣

吃飯的時候要注意食物的屬性，不要光吃寒性的食物看，要適當均衡一下。體質虛寒的人可以多吃紅棗、薑茶來驅除體內的寒氣。

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