可改善神經、促進睡眠的7大食物，你知道幾種？
06-23
大多數人都應該有過失眠的體驗，只是失眠的程度可能不同，有的只是入睡困難，或入睡後夢多易醒，有的人則是通宵都「沒合眼」。緊張、焦慮、滿腹心事等精神因素自然是導致失眠的重要原因，但睡前暴飲暴食、進食太多咖啡、濃茶、可樂、酒精、辛辣食物或食物過敏，也會誘發失眠。下面給大家介紹7種可以可改善神經、促進睡眠的食物。
（1）牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣質，能促進神經細胞分泌5-羥色胺，改善睡眠。
（2）小米：小米富含色氨酸和澱粉，可促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
（3）香蕉：香蕉能平穩血清素和褪黑素外，並富含鬆弛肌肉的鎂元素。
（4）大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、鐵等營養成分，可補脾安神。
（5）蜂蜜：蜂蜜有補中益氣的功效，更可促進睡眠。
（6）杏仁：既含有色胺酸，又含有適量的鎂。只要少許就能誘發睡眠。
（7）燕麥片：燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖或牛奶就能起到促進睡眠的效果，但如果您大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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