散手道無極逍遙拳練法與應用

散手道無極逍遙拳演練風格：　　①牢記這些基本的、重要的技術方法，熟練地以任何方式演練和表達出來。如內家、外家等風格均可。　　②拳術演練起來優美、大方、舒展、飄逸，倍增練習者的興趣。　　③「無極」是無止盡。特別是技術動作，舉一反三，以這些基本動作為基礎，可變化出無數的動作及組合。　　④「逍遙」的意思是隨便你用什麼方法演練，用柔合的內力和身法，緩慢的節奏演練；或用較快的動作和身法，剛猛的發勁演練都可以，充分發揮你自身獨特的風格。　　起勢　　①兩腳併攏，兩手貼於身體兩側，目視前方（圖1）。　　要點：頭正頸直、含胸收腹。　　②上體右轉45度，兩手掌心向上托起，目視右掌（圖2）。　　要點：旋腰擰胯，托掌要慢。　　③兩膝彎屈下蹲，兩掌翻掌，使掌心向下，經胸前向下按至腹前，目視雙掌（圖3）。　　要點：屈膝夾腿，按氣丹田。　　一.上步左三體式　　①上體左轉45度，右掌變拳貼身向上旋臂鑽出，左掌變拳，擰轉回拉於左側腰間，目視右拳小指窩（圖4）。　　要點：旋臂鑽出，回拉有力。　　攻防：右拳上鑽，橫格來拳。　　②左拳貼身向上旋臂於右小臂交叉，兩拳同時變掌下翻，左腳向前上步，右掌回拉至右側腹前，左掌前伸，掌心斜向前，肘關節微屈，目視左掌（圖5）。　　要點：翻掌前伸，拉掌有力。　　攻防：左掌前伸，推按抓打。　　二.閃步左挑手右劈拳　　①左腳向左橫向移步，同時，右掌回拉至右側腰間，左掌從下向上向外擺動，目視左掌（圖6）。　　要點：閃步要快，挑手及時。　　攻防：橫向移步，左掌外挑。　　②右腳隨左腳亦橫向移步，左掌變拳，擰轉回拉至左側腰間，右掌變拳，貼身向上向前劈落，目視右拳（圖7）。　　要點：回拉要猛，劈拳有力。　　攻防：右掌變拳，劈擊頭面。　　三.跨步右架手左抓手　　①右腳向左腳右前方上步，同時，左拳不變，右拳變掌，從下向上擺動，目視右掌（圖8）。　　要點：跨步要快，架手及時。　　攻防：跨步閃躲，右手架開。　　②左腳向右橫向移步，右掌變拳，擰轉回拉至右側腰間，左拳變抓手向前旋臂伸出，目視左手（圖9）。　　要點：回拉要猛，抓手要狠。　　攻防：右手抓擰，左手抓面。　　四.蓋步左側閃右扌履 法　　①左腳向前橫向上步，兩手不變，目視左手（圖10）。　　要點：蓋步要穩，重心下移。　　攻防：蓋步引誘，側閃讓位。　　②左腳向左橫向移步，右腳緊隨，兩手同時變掌，從體前向右後方向扌履 抓，目視左掌（圖11）。　　要點：側閃要快，扌履 抓有力。　　攻防：扌履 抓手臂，帶拉引放。　　五.疾步右跨閃左炮拳　　①左腳向前落步，右腳落於左腳位置，同時兩掌繼續向後扌履 抓，目視雙掌（圖12）。　　要點：疾步要快，扌履 抓有力。　　攻防：疾步奪位，跨閃引誘。　　②右腳向左腳右前方上一大步，左腳隨即向前跟進一小步，右掌向前扌履 抓回拉變拳至右側腰間，左掌亦向前扌履 抓回拉變拳至左側腰間，再向前擰轉擊出，目視左拳（圖13）。　　要點：跨閃要快，擰轉發力。　　攻防：右掌抓拉，左拳擊面。　　 　　六.插步左削手右劈掌　　①左腳向右腳後上方插進一步，身體左轉180度，左拳變掌，隨翻身同時向下劈落，右拳不變，目視左掌。（圖14）　　要點：翻身要快，削手有力。　　攻防：插步奪位，左掌劈截。　　②上體微左擰，左掌回拉變拳至左側腰間，右拳變掌向上向前劈落，目視右掌（圖15）。　　要點：回拉要猛，劈掌有力。　　攻防：左掌抓拉，左拳劈面。　　七.退步右推手左扌朋 法　　①左腳向右腳左後方撤退一步，同時右掌回收至胸前，向身體左側橫向推出，左拳不變，目視右掌（圖16）。　　要點：退步要快，橫推有力。　　攻防：退步讓位，左手推截。　　②右腳向後撤一小步，重心後移，左拳變掌，向上抬起，右掌按在左手臂上，向左上方支起，目視雙掌（圖17）。　　要點：重心穩定，蓄勁待發。　　攻防：左扌朋 支起，使其失重。　　八.上步左扣手右鑽拳　　①左腳向右腳左前方上步，右掌回收至右側腹前，左掌翻掌向前扣按，目視左掌（圖18）。　　要點：上步要快，扣手有力。　　攻防：上步奪位，扣其手臂。　　②左掌回拉變拳至左側腰間，右腳向前跟進一小步，右掌變拳貼身擰腰旋臂向上鑽出，目視右拳（圖19）。　　要點：回拉要猛，上鑽有力。　　攻防：右拳上鑽，攻其心額。　　九.閃步右按手左切掌　　①左腳向左橫向移步，右拳變掌，向下按壓至腹前，左拳不變，目視右掌（圖20）。　　要點：閃步要快，按壓有力。　　攻防：閃步讓位，下按手臂。　　②右腳隨即向左橫向移步，右掌回拉，翻掌至於右側腰間，左拳變掌，向前橫向切出，目視左掌（圖21）。　　要點：回拉要猛，橫切有力。　　攻防：左拳變掌，切其脖頸。　　十.跨步左壓手右擠法　　 ①右腳向左腳右前方上步，左掌變拳，從上向下劈壓至腹前，右掌變拳，目視左拳（圖22）。　　要點：跨步要快，劈壓有力。　　攻防：跨步讓位，壓其手臂。　　②左腳隨即跟進一小步，兩拳同時變掌，從下向上，向右上方翻掌擠出，目視雙掌（圖23）。　　要點：跟步及時，擠推有力。　　攻防：翻掌擠出，使其失重。　　十一.蓋步右撥手左橫拳　　①左腳向右腳前橫向上步，右掌翻掌，從下向上，向外撥出，左掌置於胸前，目視右掌（圖24）。　　要點：蓋步要快，外撥有力。　　攻防：蓋步奪位，橫向撥出。　　②左腳向右擰轉，右掌翻掌下落，置於胸前，左掌變拳，以腰帶勁，向前橫向擊出，目視左拳（圖25）。　　要點：以腰帶勁，橫擊有力。　　攻防：左掌變拳，橫擊其面。　　十二.疾步左托手右插掌　　①左腳向前落步，右腳落於左腳位置，左拳變掌，從下向上托起，右掌不變，目視左掌（圖26）。　　要點：疾步要快，托起有力。　　攻防：疾步奪位，托臂上抬。　　②重心下移，左掌翻掌向下，置於胸前，右掌向下插落於腹前，目視右掌。（圖27）　　要點：重心穩定，插落有力。　　攻防：右掌翻掌，下插襠腹。　　十三.插步右刁手左按法　　 ①左腳向右腳後前方橫向插進一步，右掌成刁手向前擺動，左掌不變，目視右手（圖28）。　　要點：插步要快，刁手有力。　　攻防：插步奪位，刁抓其臂。　　②右腳向左腳前上方上步，右手變掌與左掌同時從上向下按至腹前，目視雙掌。（圖29）　　要點：上步要快，下按有力。　　攻防：按其胸腹，使其失重。　　 　　十四.退步左錯手右崩拳　　①右腳向左腳後方撤退一步，左掌從下向上翻掌，向右橫推，右掌從下向上翻掌，向左橫推，目視左掌（圖30）。　　要點：退步要快，橫推有力。　　攻防：退步讓位，橫錯其臂。　　②重心後移，左腳向後撤退一小步，左掌回拉變拳，置左側腰間，右掌變拳，向前旋臂擰轉擊出，目視右拳（圖31）。　　要點：重心穩定，旋擰擊出。　　攻防：右掌變拳，橫崩其腹。　　十五.上步右鎖手左拍掌　　①右腳向左腳前上步，右手臂外翻，左拳變掌，從下向上，向右橫推至右肘臂，目視左掌（圖32）。　　要點：上步要快，橫推有力。　　攻防：上步奪位，鎖住其臂。　　②左腳隨即向前跟進一小步，上體微右轉，右拳變掌，置於胸前，左掌向前再向下拍落，目視左掌（圖33）。　　要點：跟步及時，拍落有力。　　攻防：右掌變拳，下拍頭頂。　　 十六.閃步左拐手右采法　　①右腳橫向移步，左掌回收，置於胸前，右掌變拳，從外向內，擰臂翻轉，目視右拳（圖34）。　　要點：移步要快，擰臂有力。　　攻防：閃步讓位，橫拐其臂。　　②左腳隨即向右橫向移步，右拳變掌與左掌同時向前采按，目視雙掌（圖35）。　　要點：移步要快，采按有力。　　攻防：采抓手臂，順勢引放。　　十七.跨步右阻手左鞭拳　　①左腳向右腳左上方上步，兩掌翻掌，從下向前，向右橫向擺動，目視雙掌（圖36）。　　要點：跨步要快，橫擺有力。　　攻防：跨步讓位，橫阻其臂。　　②右腳隨即向前跟進一小步，右掌向下回收至胸前，左掌變拳，向前翻擰擊出，目視左拳（圖37）。　　要點：跟步及時，翻擰有力。　　攻防：右掌變拳，擰翻橫打。　　十八.蓋步左封手右肘法　　①右腳向左腳前橫向上步，左腳屈膝上提，右掌翻掌，向上架起，左拳變掌，向下按至左腿外側，目視左掌（圖38）。　　要點：提膝要快，架按有力。　　攻防：蓋步奪位，封住其腿。　　②左腳向前落步，右掌變拳，左掌頂按在右拳面上，屈右肘，向前橫向擺動，目視右肘（圖39）。　　要點：落步要快，擺肘有力。　　攻防：右肘橫擺，攻其胸腹。　　十九.疾步右抄手左扌列法　　①左腳向前落步，右腳落於左腳位置，重心後移，左掌置於胸前，向左橫擺，右拳變掌，從下向右擺動，目視右掌。（圖40）　　要點：疾步要快，擺掌有力。　　攻防：疾步奪位，抄其手腳。　　②重心前移，兩掌同時從右向左橫向擺動，目視右掌（圖41）。　　要點：重心穩定，橫擺有力。　　攻防：橫向扌列出，放長擊遠。　　二十.插步左截手右推掌　　①右腳向左腳後前方插進一步，左腳屈膝上提，向前橫向擊出，兩掌同時翻掌，向右擺動，左掌置於胸前，右掌置於身體右側，目視左腳（圖42）　　要點：插步要快，提擊有力。　　攻防：插步奪位，截其手臂。　　②左腳向前落步，左掌向下按至左側腰間，右掌翻掌向前推出，目視右掌。（圖43）。　　要點：落步要快，推掌有力。　　攻防：右掌翻掌，推其頭面。　　 　　二十一.退步右掛手左靠法　　①左腳向右腳後方撤退一步，右腳緊隨一小步，左掌　　從下向上置於胸前，右掌翻掌，從上向下向後擺動，目視右掌（圖44）。　　要點：退步要快，後擺有力。　　攻防：退步讓位，掛防手臂。　　②右腳向左腳後方撤退一步，左腳緊隨一小步，兩臂撐掌，上體向右後擺動，目視右後方（圖45）。　　要點：撐掌有力，後擺要大。　　攻防：兩臂撐掌，背靠胸腹。　　以上是無極逍遙拳第一段，第二段練法與第一段動作相反，只是左右手和左右腳的不同變化而已。但第一段練完後必須要回身，往回練習第二段，當第二段練習完畢後，才能回身練習上步三體式，方可收勢。　　二十二.上步左三體式　　①身體向右後轉體回身，上體左轉45度，右掌變拳貼身向上旋臂鑽出，左掌變拳，擰轉回拉於左側腰間，目視右拳小指窩（圖46）。　　要點：旋臂鑽出，回拉有力。　　攻防：右拳上鑽，橫格來拳。　　②左拳貼身向上旋臂於右小臂交叉，兩拳同時變掌下翻，左腳向前上步，右掌回拉至右側腹前，左掌前伸，掌心斜向前，肘關節微屈，目視左掌（圖47）。　　要點：翻掌前伸，拉掌有力。　　攻防：左掌前伸，推按抓打。　　收勢　　①右腳向左腳併攏，上體右轉45度，兩手掌心向上托起，目視右掌（圖48）。　　要點：旋腰擰胯，托掌要慢。　　②上體向左擰轉45度，兩掌翻掌，經胸前向下按至腹前，目視雙掌（圖49）。　　要點：擰身翻掌，按氣丹田。　　③兩掌分別下落，緊貼於身體大腿兩側，目視前方（圖50）。　　要點：頭正頸直、含胸收腹。