必備熱身動作，強大靈活你的身體！
06-23
問題：如何能每天都收到專業的健身知識呢？
答案：只需點擊上面的全球健身指南關注即可！
準備是為了更好的運動，很多肌友都存在靈活性受限問題，所以一定要認真對待熱身活動，動作熟練掌握後，10分鐘內，你會以一個更有活力，更強大的身體來進入到訓練戰鬥中。
完整的訓練菜單
開始
泡沫軸髂脛束放鬆
內收肌泡沫軸放鬆
球上臀大肌放鬆
十字架屈膝左右擺腿
折體V字起坐
蛙式拉伸
犬式曲腿髖部畫圈
登山式
哥薩克蹲
坐姿梨狀肌拉伸
保加利亞分腿式髖屈肌拉伸
-END-
整理髮布／喜歡翹臀細腰的MAX
動圖來源 圖片來源bodybuilding 轉載請註明出處
視頻若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除
推薦閱讀：
※美國經典動作大片 《奪天書》
※正手技術解析（附：瓦林卡動作gif圖）
※陳氏太極拳老架一路動作詳解(一)
※陳氏太極拳老架一路動作詳解(四)