產後頭三天吃什麼？關乎整個月子的健康

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剛生完孩子後能吃什麼？

分娩後的三天是產婦恢復體力的黃金時期，也是為哺乳做準備的時期。很多人會選擇馬上進補，但這是不利於產後康復的。產後身體變得很虛弱，腸胃功能也驟然下降，所以頭三天的飲食需要謹慎對待。

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月子幫五星月嫂孫芳雲女士，從事母嬰護理工作近10年，積累了非常豐富的產婦護理和新生兒護理經驗，照顧過雙胞胎、早產兒及產後抑鬱媽媽等，受到了客戶很高的評價。孫姐對於產婦飲食調理非常有心得，還有自己獨特的秘方，今天孫姐要把自己的經驗分享出來給大家，希望能幫助到更多新媽媽。

順產媽媽

第一天：半流質食物

順產之後，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了產房安頓下來之後。

第一餐可以喝紅糖水或者蔬菜湯，產後失血過多，而且需要儘早排尿，紅糖水有補鐵、利尿、排惡露的功效；而蔬菜湯能夠補充體液，促進泌乳，孫姐一般會用西蘭花、小白菜、紫甘藍一起煮湯，有一個這樣的原則——蔬菜顏色越深營養越豐富，你可以自由搭配三四種蔬菜一起煮，但是不建議用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。之後可以吃軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的麵條等。

第二天：軟爛易消化的食物

第二天可以吃麵條、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便後，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水裡泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常飲食

順產第三天，新媽媽的腸胃功能已經恢復了很多，這時候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點兒鹽都不加哦。

新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。

醪糟紅糖雞蛋能促進產婦身體恢復，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。

剖腹產

第一天：流質食物

產後6小時內應當禁食，6小時後可以喝蘿蔔湯幫助排氣。排氣後就可以進食了，可以吃些米湯、爛粥、軟麵條。

前三天要禁食雞蛋、牛奶、糖類等，因為此類食物會產氣，導致脹氣。

第二天：半流質食物

可吃些稀、軟、爛的半流質食物。

要注意觀察產婦是否排便，剖腹產一般產後兩三天之後會排便。排便後可以吃些軟米飯、瘦肉粥等。

第三天：過度到正常飲食

可以逐漸過渡到普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三點來安排月子餐。

飲食要清淡易消化，剖腹產媽媽在產後半個月都不宜吃薑和醬油哦，半個月後可以少放一點。

產後容易流汗，再加上產奶、惡露等，都流失了大量水分，所以新媽媽要注意攝取水分。

孫姐有一個製作炒米水的秘方，可以整個月子都喝炒米水代替白開水，能夠幫助排濕氣、寒氣、惡露、消除水腫。

炒米水製作方法：

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材料：桂圓5顆，紅棗2顆，黃芪2片、党參2片、東北大米一把、當歸（分娩一周之後再加入當歸）2片。

製作方法：東北大米用炒鍋炒熟（可以一次多炒些，喝的時候取現成的），紅棗切開去核，和其他材料一起放入保溫杯，加開水一起泡，水喝完了繼續加水泡，每天換一次材料即可。

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月子幫五星月嫂孫芳雲

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打開應用保存高清大圖產後飲食調養關係到新媽媽的健康，以及身體的恢復，而頭三天的飲食是奠定產後健康的基礎，更是至關重要！

感謝月子幫五星月嫂孫芳雲的分享，月子餐要遵循一排二調三補的順序，第一周的飲食主要是排出惡露和體內的垃圾和廢氣，所以新媽媽們不要著急大補哦。