男性養生：男人應該吃哪幾種食物健康

水人體中75%都是水，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。如果用飲料或湯補充體內水分，容易使身體發胖。

紅酒紅酒中所含抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的幾率。紅酒還能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。

番茄紅素番茄紅素是天然的抗氧化劑，可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。熟番茄中的營養更容易被人體充分吸收。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、櫻桃、葡萄柚等紅色食品中。

海鮮類食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

鮮棗鮮棗可以補充維生素C，緩解壓力。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍、辣椒等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。深海魚深海魚中的歐米茄-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米茄-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。大蒜大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，提高自身免疫力。它還有助於維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。燕麥燕麥含有豐富的可溶纖維素，可抑制膽固醇的吸收保護心臟和血管。肉類經常吃肉類，脂肪過多攝入會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂。吃肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
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