維護腸道抗衰老

06-23

維護腸道抗衰老

擁有潔凈的腸道是保持年輕的方法之一,隨著年齡的增長,腸道里分泌的黏液樣物質越來越多,飲食里精製蛋白多而纖維素少,就會抑制抗衰老營養物質的吸收,從而增加黏液樣的分泌,結腸負擔也會加重.食物中大部分營養是在小腸里吸收的,小腸有20米左右長度;而大腸主要的功能就是凝結並排除毒素.大腸里積聚的毒素越多,全身系統中的毒素也就越多,如果不及時排除大腸里的毒素,毒素會回吸收到血液中,最後可能沉積在皮膚上,導致粉刺酒糟鼻濕疹皮膚脫屑等.

這種狀況可以產生一個自我中毒的過程,機體本身被毒化,細胞不能再有效的排除毒素時,衰老的進程就加速了.

如果食物中有很高的纖維素,將會增加大腸的蠕動功能,促進身體垃圾從體內排出,如果垃圾食物攝入過多,而進食纖維過少,腸道肌肉就會懶惰起來,一段時間後就會發生慢性便秘,如果食物在腸道里腐爛,就會引發一些癥狀,如腹脹便秘腸道激惹難看的皮膚乾枯的發質等.

腸道抗衰老建議:

不要吃太多動物及油膩食品,特別是紅肉類,會在腸道里停留太長的時間;如果乳糖不耐受,不要飲太多的奶;含有精緻糖的食物如蛋糕餅乾餐後甜點等,容易破壞腸道內的有益菌,產生腸脹氣,影響腸道吸收與排泄功能;水和麵粉的混合食物,會產生膠樣物質,影響胃腸功能;低纖維食物如果凍冰激凌麵粉食品等;全脂乾酪會影響腸道蠕動功能

補充益生菌食品,餐後服用含有嗜酸雙歧桿菌的食品;

每天中的一餐採用全果蔬餐,同時至少兩天不吃任何與米面有關的食物;腸道排毒配方建議:半杯蘆薈汁一個香蕉一個蘋果幾個橘子一勺葵花子一勺亞麻仁一勺橄欖油一杯胡蘿蔔芹菜蔬菜汁補充低聚糖:如阿拉伯半乳糖,每天2粒,可以改善便秘,維持腸道正常運動;蹲資排便;戒煙;吃飯時細嚼慢咽;飯後散步:至少15分鐘,能有效的促進結腸的運動;不要餐後立即睡覺;餐間飲水:500毫升,可以促進腸道清潔,排泄廢物;減少壓力,防止便秘誘因;多飲水,每天至少6-8杯;補充足量葉酸,保證足量維生素B12;必要時結腸灌洗排毒.如果可以耐受,多吃麩皮食品,這是一種來自大米燕麥黃豆表面的非溶解纖維;嘗試多吃糙米和豆類(黑豆扁豆黃豆等都可以)亞麻子:含有可溶性及不可溶性纖維素,可以促進食物溫和的通過胃腸道;可食用全麥麵包粗燕麥蛋糕等作為小麥麵包的替代;補充高纖食品如黑葡萄乾干杏仁等;補充含有優質油脂的堅果食物混合物:無鹽葵花子南瓜子芝麻亞麻子核桃榛子等,研磨成粉後經常取食,每次1-3勺;多進食生食的蔬菜色拉等;多吃新鮮低脂的乳酪,其中含有大量益生菌;刷刷排毒:每天運用天然皮膚刷,從遠心端向近心端刷洗:腳趾--腳踝--大腿;手指--手掌--手臂;每天三次,每次30分鐘.熱水葯澡:熱水中添加七水鎂礬生薑,可以幫助毛孔擴張,促進皮膚排毒;不要過度使用輕泄劑,常用會使腸道蠕動功能減弱;如果有腸道易激惹征者,易於發生腸漏,影響營養物質的吸收,應該少吃瓜類,多吃富含L-谷氨酸的捲心菜,可促進腸漏癒合;如果直接補充L-谷氨酸營養素,第一個月每天4克,空腹服用,之後每天1克,維持至少3個月.大蒜和洋蔥,有助於促進腸道有益菌的生長;烹調時用新鮮姜,可撫慰大腸促進大腸組織修復.營養補充:

維生素C1000毫克鈣1000毫克鎂500毫克硒75毫克維生素B複合物消化酶