久站腳疼怎麼辦？

正如大學時軍訓一樣，往往幾小時的站軍姿會使腳後跟非常疼痛。隨著年齡的增大，有的人甚至幾分鐘的站立都會引起腳底疼痛。

我們的腳是26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉，但是由於腳經常是被我們忽視的一個部位，一般也不太會出現大問題。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓腳休息一下，並不一定能解決問題，因為有時腳痛的根源往往不在腳上。根本禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是腳的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛（詳情請回復「踝關節疼痛」查看「引起踝關節痛的十塊肌肉」）。

人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。

下面是幾個容易腳痛的疾病以及我們應該如何預防:　

一、跖底痛：　　多見於身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。

人在站立和行進時，足底分配的重心有兩個重要的落點:一是足跟，約佔50%，二為足前約1/3，跖骨與趾骨交接處，約佔25%。

因此防治的方法是使患者擁有正確的足弓，可以採取專業人士墊鞋墊的方法。

二、拇外翻：　　多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素（詳情請回復拇外翻）。

防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、足底筋膜炎：　　老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時可以按摩足底以放鬆足底筋膜。

四、跟腱周圍炎：　　跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，多用熱水燙腳後跟以及對於跟腱的拉伸。

其實還有很多治療腳痛的方法：如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉;也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳背，然後再放下來;也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你松解足底筋膜，防止足弓抽筋或者過度疲勞。而在選擇鞋子的方面應該選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。而且穿高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

腳是我們生活的支撐點，只有擁有健康的足，才能讓我們活的更開心，想去哪兒就去哪兒。　　

正如大學時軍訓一樣，往往幾小時的站軍姿會使腳後跟非常疼痛。隨著年齡的增大，有的人甚至幾分鐘的站立都會引起腳底疼痛。

我們的腳是26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉，但是由於腳經常是被我們忽視的一個部位，一般也不太會出現大問題。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓腳休息一下，並不一定能解決問題，因為有時腳痛的根源往往不在腳上。根本禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是腳的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛（詳情請回復「踝關節疼痛」查看「引起踝關節痛的十塊肌肉」）。

人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。

下面是幾個容易腳痛的疾病以及我們應該如何預防:　

一、跖底痛：　　多見於身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。

人在站立和行進時，足底分配的重心有兩個重要的落點:一是足跟，約佔50%，二為足前約1/3，跖骨與趾骨交接處，約佔25%。

因此防治的方法是使患者擁有正確的足弓，可以採取專業人士墊鞋墊的方法。

二、拇外翻：　　多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素（詳情請回復拇外翻）。

防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、足底筋膜炎：　　老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時可以按摩足底以放鬆足底筋膜。

四、跟腱周圍炎：　　跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，多用熱水燙腳後跟以及對於跟腱的拉伸。

其實還有很多治療腳痛的方法：如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉;也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳背，然後再放下來;也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你松解足底筋膜，防止足弓抽筋或者過度疲勞。而在選擇鞋子的方面應該選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。而且穿高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

腳是我們生活的支撐點，只有擁有健康的足，才能讓我們活的更開心，想去哪兒就去哪兒。　　

正如大學時軍訓一樣，往往幾小時的站軍姿會使腳後跟非常疼痛。隨著年齡的增大，有的人甚至幾分鐘的站立都會引起腳底疼痛。

我們的腳是26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉，但是由於腳經常是被我們忽視的一個部位，一般也不太會出現大問題。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓腳休息一下，並不一定能解決問題，因為有時腳痛的根源往往不在腳上。根本禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是腳的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛（詳情請回復「踝關節疼痛」查看「引起踝關節痛的十塊肌肉」）。

人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。

下面是幾個容易腳痛的疾病以及我們應該如何預防:　

一、跖底痛：　　多見於身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。

人在站立和行進時，足底分配的重心有兩個重要的落點:一是足跟，約佔50%，二為足前約1/3，跖骨與趾骨交接處，約佔25%。

因此防治的方法是使患者擁有正確的足弓，可以採取專業人士墊鞋墊的方法。

二、拇外翻：　　多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素（詳情請回復拇外翻）。

防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、足底筋膜炎：　　老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時可以按摩足底以放鬆足底筋膜。

四、跟腱周圍炎：　　跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，多用熱水燙腳後跟以及對於跟腱的拉伸。

其實還有很多治療腳痛的方法：如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉;也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳背，然後再放下來;也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你松解足底筋膜，防止足弓抽筋或者過度疲勞。而在選擇鞋子的方面應該選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。而且穿高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

腳是我們生活的支撐點，只有擁有健康的足，才能讓我們活的更開心，想去哪兒就去哪兒。　　

正如大學時軍訓一樣，往往幾小時的站軍姿會使腳後跟非常疼痛。隨著年齡的增大，有的人甚至幾分鐘的站立都會引起腳底疼痛。

我們的腳是26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉，但是由於腳經常是被我們忽視的一個部位，一般也不太會出現大問題。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓腳休息一下，並不一定能解決問題，因為有時腳痛的根源往往不在腳上。根本禍根可能是由於跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動自如。於是腳的前部承受了更大的壓力，時間久了就會感到疼痛（詳情請回復「踝關節疼痛」查看「引起踝關節痛的十塊肌肉」）。

人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化。年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛。

下面是幾個容易腳痛的疾病以及我們應該如何預防:　

一、跖底痛：　　多見於身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞。

人在站立和行進時，足底分配的重心有兩個重要的落點:一是足跟，約佔50%，二為足前約1/3，跖骨與趾骨交接處，約佔25%。

因此防治的方法是使患者擁有正確的足弓，可以採取專業人士墊鞋墊的方法。

二、拇外翻：　　多見於中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素（詳情請回復拇外翻）。

防治的方法是穿鬆緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

三、足底筋膜炎：　　老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時可以按摩足底以放鬆足底筋膜。

四、跟腱周圍炎：　　跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋後跟反覆摩擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，多用熱水燙腳後跟以及對於跟腱的拉伸。

其實還有很多治療腳痛的方法：如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉;也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳背，然後再放下來;也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能幫助你松解足底筋膜，防止足弓抽筋或者過度疲勞。而在選擇鞋子的方面應該選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。而且穿高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。

腳是我們生活的支撐點，只有擁有健康的足，才能讓我們活的更開心，想去哪兒就去哪兒。