吃貨看過來!冬季DIY七款豆漿滋潤你肌膚!

吃貨看過來!冬季DIY七款豆漿滋潤你肌膚!

  引導語:寒冷的氣息越來越強烈了,乾燥的空氣讓我們臨時著一系列的問題。同時寒冷也讓我們添了幾分食慾,不知不覺,脂肪也越積越多。難道冬季要保住美麗跟健康就真的那麼難嗎?其實,一點都不難的噢,只需一杯香濃的自製豆漿!現在就讓我手把手教你們吧!

豆漿

  大豆中含有豆漿中含有豐富的大豆蛋白、膳食纖維、大豆卵磷脂、鈣、鐵、鋅、維生素等,再根據自身需要加上各種穀類和水果,配合做成五穀或者花色豆漿飲用,不僅能夠增強體制,更能起到敗火、驅寒、調節腸胃、排除毒素、減肥等意想不到的效果呢。

橘柚豆漿

  1、橘柚豆漿

  營養特色:橘柚中含有豐富的Vc,而且受加熱的影響較小,柚子有良好的敗火作用。

  材料:干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

  做法:

  1、將黃豆浸泡好,洗凈備用;

  2、將橘子肉與柚子肉和濕豆一起放入杯體中,加水至中水位;

  3、接通電源,按下啟動鍵,待到製漿結束後拔掉電源線,製作完成。

栗子燕麥豆漿

  2、栗子燕麥豆漿   營養特色:栗子厚腸胃,補腎氣,驅寒。   材料:干豆40克(濕豆90克,濕豆1又2/3杯),生栗子25克(4顆左右),燕麥20克。   做法:   1、將黃豆預先浸泡好,洗凈備用;   2、將栗子去皮切成小塊,與燕麥濕豆一起加入杯體中,加水至中水位線;   3、接通電源,按下啟動鍵,待到製漿結束後拔掉電源,製作完成。

生菜豆漿

  3、生菜豆漿   營養特點:清肝養胃,富含蔬菜纖維,利於減肥。   材料:干豆60克(濕豆130克,濕豆2杯半),生菜葉15克(兩大瓣的葉子),丘比沙拉1勺(6克)。   做法:   將干豆預先浸泡,洗凈備用;將生菜葉洗凈切成細條,與濕豆一起加入杯體中,再加入沙拉醬,加水至中水位線;接通電源,按下「啟動」鍵,待製漿完成後拔掉電源線,製作完成。

核桃豆漿

  4、核桃豆漿   材料:干黃豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。   做法:   1、將干黃豆預先浸泡好。   2、將核桃仁、黑芝麻和泡好的黃豆洗凈,混合放入杯中,加水至上下水位間,接通電源,按下啟動鍵,十幾分鐘做好益智豆漿。   小貼士:   核桃富含鋅、錳、鉻等人體稀缺元素,是補腦長壽佳品,對保護心血管、預防冠心病、中風、老年痴呆頗有裨益。核桃芝麻豆漿富含卵磷脂和膽鹼,能有效改善大腦機能,補腦益智,增強記憶力。

枸杞補腎豆漿

  5、枸杞補腎豆漿   材料:黃豆60克,枸杞子30克。   做法:   1、將黃豆浸泡於溫水中6-8小時,泡至發軟;枸杞子淘洗凈。   2、將泡好的黃豆洗凈,和枸杞子裝入豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按下啟動鍵,待枸杞豆漿制好即可。   小貼士:   此款豆漿滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力,男性飲用,可緩解腰膝冷痛、脾胃虛弱、體虛乏力、心悸氣短等癥狀。

蔬菜水果豆漿汁
  6、蔬菜水果豆漿汁   材料:蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿。   做法:   1、準備好蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁,都應酌量添加,在製作之前先將材料放在冰箱里。   2、將蔬菜瓜果去核去蒂,帶皮洗凈,切成小塊。蘋果、西紅柿切成梳子形,胡蘿蔔切成細長條。   3、將切好的蔬果依次放入榨汁機。若是菠菜等帶葉的蔬菜,輕輕捏成團放入。   4、在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆漿,蔬果汁和豆漿的比例是1:1,如果多放豆漿的話,味道會變得清淡。   小貼士:   也可以常使加入其他的蔬果,如菠蘿、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的營養價值,口味也更加獨特。另外,所用的蔬果也可以單獨做成特色的果味豆漿,也可直接用黃豆和蔬果同步做。

蝦皮紫菜補鈣豆漿
  7、蝦皮紫菜補鈣豆漿   材料:黃豆40克,大米15克,紫菜10克,蝦皮10克,小米10克,蔥少許。   調料:鹽、味精各適量。   做法:   1、將黃豆預先泡好;紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈;蔥切碎。   2、將全部材料一起放入豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按下啟動鍵,待豆漿製成即可。   3、在做好的豆漿中添加少量鹽及味精調味,即可直接飲用。   小貼士:   蝦皮營養豐富,每100克含鈣量高達991毫克,素有「鈣的倉庫」之稱,補鈣效果極佳,此款豆漿可作為補鈣佳品時常飲用。   紫菜含碘量很高,可用於治療因缺碘引起的「甲狀腺腫大」,有軟堅散結功能;紫菜也同樣富含鈣、鐵等礦物質元素,能治療缺鐵性貧血、促進骨骼及牙齒的生長發育。   編後語:怎麼樣,7款冬季豆漿你學會了嗎?學會了就馬上去煮上一杯豆漿,慰勞一下自己吧!多喝點豆漿吧,特別是女人!豆漿可以滋補美容,保住健康的呢!
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