老中醫自己都在用的「補腎」良方，第四個少為人知

06-23

中醫講「腎為先天之本」，腎在人體生長發育及生殖功能中有很重要的作用。《素問?上古天真論》記載："腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。"意為後天水穀食物的精華，有營養臟腑器官的作用。

腎中先天之精與後天之精密切相關，腎精激發後天水谷滋養的精華，後天水谷的精華也滋養著腎臟，二者相輔相成。

腎臟是人體主要的排泄器官，可以通過是過濾形成尿並排出代謝廢物。此外，腎也有重要的內分泌功能，可以通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等參與機體重要的功能代謝。

很多腎不好的人，會有記憶力下降，注意力不集中，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等問題出現。醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。

補腎最好的辦法就是食療，葯補不如食補，一起來看看中醫都有哪些補腎的食物吧。

1.枸杞：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」

2.山藥：味甘，性平。歸脾、肺、腎經。有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的作用。適用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴的人群食用。（注意：山藥有收斂作用，感冒、便秘、消化不良的人慎用。）

3.海鮮：精液中含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，常吃有助於增強男人功能。

4.南瓜籽油：很多歐美的男人喜歡用南瓜籽油保護前列腺，因為南瓜籽油中有一種植物淄醇，類似男性荷爾蒙。這種物質對改善尿頻、尿急很有作用，尤其適合中年男人前列腺肥大。

5.芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。具有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶的功能。生品性平，澀而不滯，補脾腎而兼能祛濕。適合白濁，帶下，遺精，小便不禁，兼濕濁的人群食用。《本草從新》：補脾固腎，助氣澀精。