[轉載]延年九轉摩腹法

(2011-05-29 10:43:02)

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原文地址：延年九轉摩腹法作者：紅花生

近期整理資料，發現了上個月收藏的一篇由博友幽雅金桂空間提供的保健文章。

這個功法也稱為「仙人揉腹」，已被中華氣功大典收錄。兩年前我就幸得此法，後來感覺非常神奇，逐把它推薦給了我的家人和部分親朋好友。如今使我高興的是，它把我常年牽掛的我那85歲高齡老母親多年難以治癒的胃腸功能紊亂和老便秘也控制住了，現在基本不用藥物,而且精神亦越來越好。 為此我把它重新整理了出來，文中增加了一些從其他資料找來的功法插圖，以加深理解。希望能給有緣的朋友帶來一點福音，同時為熱心此功法的朋友提供點可借鑒資料。

延年九轉摩腹法是一種比較簡便的醫療保健功，易學易練，老少皆宜。該法原是清代新安人方開手輯，於雍正年間經顏偉繪圖列說廣為流傳。清·潘霞的《內功圖說》中十二段錦里亦有載述。本功法原旨，以動化靜以靜運動，分理陰陽，調和氣血，通達三焦，實五臟，驅外邪等原則，注重按摩部位的任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經等經脈穴位，以此治療胃腸功能紊亂病症。

　　體位：練習開始，仰卧，矮枕，正身，凝神靜慮。出差旅行亦可採用坐位，但是腰部必須高過膝。

　　第一轉：以兩手中三指按心窩(鳩尾穴)，由左順時針圓轉按摩21次。

　　第二轉：以兩手中三指由鳩尾穴沿任脈且摩且走，直下到曲骨穴(臍下高骨，即恥骨聯合處)。

　　第三轉：兩手中三指分別沿腹前正中線旁開l·5厘米雙側腎經，且摩且走到幽門穴。如以治療胃腸病的目的，兩手指可沿胃經由氣沖穴上至不容穴。

　　第四轉：接上式，兩手中三指並回鳩尾穴(心窩)。然後，沿任脈同第二轉，直推到曲骨穴，反覆21次。

　　第五轉：以右手指或手掌、掌報由左順針時繞臍(神閾)摩腹21次。

　　第六轉：以左手同第五轉反向，即由右逆時針繞臍摩腹21次。

　　第七轉：以右手大指向前，四指托後，經捏左邊軟脅下腰腎處(熟悉穴位者前按章門穴，後捏京門穴尤佳);同時用左手中三指自右乳下(乳根穴)直推到大腿夾(腹股溝沖門穴)處，反覆21次。此按摩兼及肝、膽、脾、腎諸經穴，以緩慢進行為好。

　　第八轉：同第七轉反向進行，即以左手輕捏左側軟脅下腰腎處，同時用右手中三指自左乳下乳根穴直推到沖門穴處，反覆亦21次。以上八轉循習完畢，稱為一度。一般開始前3日每次應連做3度。再3日，每次應連做5度。第7日起按常規連做7度。

　　第九轉：起身盤坐，坐位原坐式，雙手半握新大指押指紋，分別放在兩膝上。兩足十趾稍屈曲(鉤曲，古稱掛地)。其後，頭胸自左轉前，胸肩過膝，搖伏膝上由前右歸位，如此反覆21次。

繼後，再右向搖轉21次。左右搖轉，複位時注意先腰、後胸，再頭頸，這樣上身關節都能有所運動。此外，搖轉以緩慢進行，舒適可宜，不要過於用功，或急搖猛轉。

（手的握法如上圖）

上述9轉全部做完，稱為一課。清晨醒來做叫早課，中午做叫午課，睡前做叫晚課。一般早晚課不可少，中課量情而定。

　　延年九轉摩腹法用於消化系疾病，特別是功能性疾病頗好，也曾用於頭痛、失眠、更年期綜合征及其他慢性病康復或保健循習，效果也滿意。

(感謝幽雅金桂博友提供的素材！)

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