月經期間吃什麼好

06-23

女性月經期間吃什麼好呢?女性月經的月經雖然是正常的生理現象，但是由於行經期間失血，容易感到疲倦，還有的女性被痛經、行經不暢等痛苦所困擾。如果在月經期間，吃一些能夠補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，以及一些容易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果，並注意葷素搭配、營養平衡，對女性順利度過月經期很有好處。月經期間吃什麼菜好蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。月經期間吃什麼水果好月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經期間不宜吃什麼我國傳統醫學認為，月經期飲食宜溫不宜冷，主要是說不能吃一些生冷食品，特別是冰激凌、冷飲之類的食品，即使在炎熱的夏季也不能食用，否則可能引起月經期過長、痛經等癥狀，嚴重者會引起閉經。另外在月經期間還要注意不要吃油炸類食品和辛辣刺激性食品，以免經血量增多或者影響消化吸收。溫馨小貼士1.甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。2.每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。3.杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。4.核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。調經止帶丸功能主治：補血調經，清熱利濕。用於月經不調，帶下。益母草膏功能主治：活血調經。用於月經量少，產後腹痛。劑型劑量：每瓶100克。當歸紅棗顆粒功能主治：養血調經，用於月經不調。劑型劑量：每袋15克。加味逍遙丸功能主治：舒肝清熱，健脾養血。用於兩肋脹痛，心煩易怒，倦怠食少，月經不調。劑型劑量：100粒6克。止血片功能主治：涼血止血。用於月經量多。劑型劑量：每片相當含生葯0．875克。烏雞白鳳丸功能主治：補氣養血，調經止帶。用於氣血兩虛，月經不調，腰腿酸軟，白帶量多。劑型劑量：大蜜丸9克。七制香附丸功能主治：開郁順氣，調經養血。用於月經錯後，胸肋脹痛，小腹冷痛，白帶量多。劑型劑量：每袋6克。當歸丸功能主治：養血補氣，調經止痛。用於月經不調，經來腹痛。劑型劑量：每丸9克。艾附暖宮丸功能主治：暖宮調經。用於月經不調，經期腰腹冷痛，白帶多。注意事項：忌服生冷食物。避免受寒。劑型劑量：大蜜丸每丸9克。八珍益母丸功能主治：補氣血，調月經。用於氣血兩虛，月經不調。劑型劑量：大蜜丸每九9克。每瓶l00克。

改善痛經的食物在日常生活中,特別是月經期及其前後,利用食物的偏性來改善體質,有助治療痛經。如痛經時要避免吃生冷及辛熱食物。否則會造成血路不暢的現象,加重疼痛。可多吃一些溫性的食物。 (1)氣滯血瘀型:可多吃一些具有行氣活血的食物,如大蘿蔔、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。(2)寒濕凝滯型:可多吃一些具有祛寒除濕、溫經通脈的食物,如生薑、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等。(3)陽虛內寒型:可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。(4)濕熱下注型:可多吃一些具有清利下焦濕熱的食物,如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。(5)氣血不足型:可多吃一些具有補氣生血的食物,如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。(6)肝腎虧損型:可多吃一些具有補肝腎的食物,如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、乾貝、鮑魚、鴨蛋。痛經病人應忌哪些食物？1、忌食生冷寒涼食品：婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌冷盤、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。2、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。3、忌食刺激性食物：有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。