網事如feng的文件夾【膝關節】

共39篇文章顯示摘要每頁顯示條絕對乾貨！膝蓋損傷修復的知識一網打盡！膝蓋損傷修復的知識一網打盡！膝蓋是由骨頭和韌帶組織的關節。膝蓋的常見運動外傷有韌帶損傷，半月板損傷等。原因：跑步時候膝蓋外側收到強烈的衝擊或者膝蓋向下強烈地扭曲，很容易發生。膝蓋的運動損傷有脛骨結節骨軟骨病、彈跳膝、骼脛束炎等。常見於已經過了成長期的跑者，因為反覆的跳躍性動作使膝蓋承受負擔，導致膝蓋韌帶和大腿四頭肌疼...閱1轉0評0公眾公開16-03-14 21:39膝關節要省著用，三招教你珍」膝「到底膝關節損傷常見於體育運動中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷(兩者常合併發生)、髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊肌肉力量。前腳掌著地也不是完全前腳掌著地，而是全...閱1轉0評0公眾公開16-03-14 21:37避免膝蓋痛！放鬆筋肌膜遠離疼痛放鬆筋肌膜遠離疼痛。避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛：路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的癥狀，賽事途中若是發生膝蓋疼痛的狀況往往會影響比賽表現，若是狀況嚴重甚至會縮短膝蓋的壽命，該如何預防跑者膝...閱1轉0評0公眾公開16-03-14 21:13膝內翻和膝外翻的介紹膝內翻和膝外翻的介紹。膝內翻又稱「O形腿」，俗稱「羅圈腿」，膝內翻是指在雙腳踝併攏並伸直膝關節的情況下，兩個膝關節不能靠攏。膝內翻和膝外翻的發病原因：膝關節疼痛與活動受限：早期疼痛不太明顯，一般在出現膝內、外翻畸形15~20年以後，開始出現膝關節疼痛的癥狀。膝內翻患者在關節的內側疼痛，膝外翻患者在外側疼痛。膝外翻輕者，步態...閱1轉0評0公眾公開16-03-14 19:52膝關節各種損傷的MRI表現膝關節各種損傷的MRI表現。PCL起於髁間後區,向上前內,至於股骨內髁外後面交叉韌帶損傷MRI表現。PCL脛骨附著點有撕脫的骨碎片和後交叉韌帶 相連而韌帶的連續性未見中斷。脛側副韌帶起自股骨內側收肌結節之下，止於 脛骨的內側，相當於脛骨粗隆水平，長度約 11cm，寬度約1.5cm.MRI上正常副韌帶在任何序列均為低信號。側副韌帶損傷MRI上表現為韌帶...閱1轉0評0公眾公開16-03-14 18:05退化性關節炎的表現及治療但全身的關節都會退化，一般在身體負重的關節，如：膝關節、腰椎關節、髖關節、頸椎關節較常發生，經由X光的察看，可看到軟骨受到傷害及磨損，關節表面凹凸不平和關節腔變狹窄以及骨刺的產生。（ 葡萄糖胺原是人體可以自行合成的關節腔內液體的﹝佔關節主體結構30%﹞主要成分之一，只是隨年齡增長，身體製造葡萄糖胺不敷使用，這時補充似人體軟...閱1轉0評0公眾公開16-03-14 18:04「亞洲蹲」真的是「特異功能」嗎？具來自《博客天下》的一項不完全調查結果顯示99%的亞洲人（無疾病或其他干擾的情況下）可以毫無懸念的完成這個動作，而在歐美僅有13.5%的人（沒有經過專業訓練的普通人）能完成該動作，其中有9%是美籍亞裔，剩下的都有類似柔韌訓練的愛好（陳博士覺得這項統計的抽樣可能不是很準確）。說明：坐姿將雙小腿中段放於泡沫軸上，左腿搭在右腿上，雙...閱1轉0評0公眾公開16-03-13 14:46深蹲膝蓋痛是用錯肌肉！這樣深蹲不傷膝蓋這樣深蹲不傷膝蓋。人體每個關節都由許多肌肉共同間牽引控制，膝關節更是，當你腿部任何一條肌力退化，都可能造成膝關節活動角度不正確，造成關節韌帶的問題！多數深蹲後開始膝蓋痛，除了不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，也就是大腿前方，不是錯誤的方式，但對膝蓋壓力較大），導致膝關節壓力過大；主要還...閱15轉0評0公眾公開16-03-12 23:08如何保養你的膝關節？如何保養你的膝關節？如何保養自己的膝關節？1、注意保護膝蓋，不要受涼，受潮，受外傷。5、屈膝動作盡量保持膝蓋的垂線不超過腳尖。6、運動鍛煉過後一定要彈腿放鬆。7、膝蓋疼痛時可使用中藥外擦。伏案工作者要注意保持正確的姿勢，避免久行、久蹲、久立，提重物時避免用力過猛，防止因跌倒等原因對膝關節造成意外損害。老年人要注意：不爬高...閱1轉0評0公眾公開16-03-12 13:12膝痛經驗穴此穴位於足拇指旁行間穴內緊帖第一掌骨,用時一寸毫針斜刺向心方向持續 捻針一分中 .滯針手法留針20分後起針.此穴適用與各種膝關節疼痛,一次治癒過很多患者, 說來可笑此穴乃一江湖游醫所用被我看見學來得ol:不過效果非常好,就是骨折當時止痛都很快」。對一個月以內的膝關節疼痛治療效果很好，一般1--2次愈，但是對時間長的膝關節疼痛效果就差了...閱1轉0評0公眾公開16-03-11 23:24[2]
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