身體自助手冊（七）頭腦中的陰陽相濟

第七章 頭腦中的陰陽相濟　　頭腦中的陰陽相濟　　患者的希望是醫生最強有力的秘密武器。任何藥方的字裡行間都隱藏著"希望"這味萬靈神葯。　　--諾曼·卡森斯《笑是治病的良藥》一書作者　　保健醫學認為，人的身體、思維和精神不可分割，共同構成一個有機的整體。情感是生理活動的反映，同時又能影響生理活動。研究證實，笑聲和歡樂的感覺能夠增進免疫系統機能，這是情感影響生理活動的例子。反之，肝炎患者通常會無端大動肝火，則是生理活動影響情感的例子。那麼，情感與健康之間又有什麼關係？研究表明，心懷信仰、經常為自己或他人的康復而祈禱的人們，通常會在祈禱對象身上激起良好的康復反應。學會如何引導你的情感，協調你的精神和心靈，是健康之路上必不可少的一步。　　情感　　人的生命力是由多種能量支撐的：來自食物的營養以及來自人體內外環境的能量。來自外部環境的能量並不受我們直接控制，但是我們可以通過順應自然規律，更好地利用這種能量。我們身體內部的能量則表現為身體、情感、思維和精神等多個能量層面，我們的意識可以影響和引導這些能量，決定其表現形式是積極的、康復性的，還是消極的、破壞性的。　　某些情況下，如經歷強烈情感波折，情感的能量幾乎是看得見、摸得著的。情感是連接身體與心靈的橋樑，也是我們與外界溝通的媒介。他人的情感和周圍的環境，以及我們身體內外的生化過程和能量周轉，都會影響我們的情感。比如，在家庭聚會的時候，許多過去積澱下來的情感都會在交流中重現。再比如，在陰沉的冬季，如果大量攝入蔗糖和酒精的話，能進一步增強情感反應和宣洩。　　風、霜、雨、雪、霧、寒冷和酷熱是天氣的組成元素，如果某種元素佔據了主導地位，就會打亂季節的均衡，甚至造成自然災害。同樣，歡樂、憤怒、悲傷、幸福、擔憂、焦慮、煩躁、愛和恨都是情感的組成元素，如果某種元素占的比率太大，就會打亂情感的均衡，顛覆機體的健康。正常的情感宣洩和流露是健康的表現，但如果過度沉湎於某一種情感，就有可能引發疾病。　　情感與五行理論　　情感總體上可以分為五大類：歡樂、沉思、悲傷、恐懼和憤怒，分別對應五行中的火、土、金、水、木。五大情感分別由五行相符的五大臟器網路催生，因此，情感實際上是人體內部臟器網路運轉情況的外在表現。　　情感的自然變化是十分正常的現象，這在小孩子身上表現得十分明顯，他們的情感經常變化和轉移，不會在某個方向上停留太久。如果長期沉迷於某一類情感，就會擾亂身體內部的能量周轉，給相應的臟器網路造成壓力。小孩子發脾氣就是沉迷於"憤怒"情感的表現，而對於成年人，這種沉迷則一般表現為長期的悲傷和抑鬱。如果沉迷的時間太久，情感的失衡就會引發疾病。第49節：頭腦中的陰陽相濟(2)　　憤怒是肝臟網路對應的情感，其能量集中於頭部和雙肩。肝臟-膽囊臟器網路屬木，其能量如參天大樹般，經由神經系統延伸至全身。當我們發怒時，肝臟的能量就會上浮，增強頭部和面部的血液循環，從而導致面紅耳赤。憤怒的能量可以幫助我們建立信心，克服長期無法解決的困難。如果糾纏於憤怒的情感，就會導致頭痛、肩頸痛等癥狀，嚴重時會引發心臟病和心肌梗死。　　歡樂是心-小腸臟器網路對應的情感，其能量集中於胸部，從而讓我們胸懷開闊，心中充滿寬容和愛。如果長期沉迷於歡樂，就會導致心的能量過度分散，從而對其他臟器網路的運轉造成影響。過度的歡樂和興奮會導致心律不齊、心悸、頭暈、易疲勞等癥狀，嚴重時會引發眩暈和昏迷。研究表明，經常過度興奮的人，心臟病發病幾率是最高的。　　悲傷是肺-大腸臟器網路對應的情感。儘管沉重，但是悲傷能夠讓我們流淚，洗刷掉心中的痛苦、悔恨和懊惱。適度的悲傷是同情、關懷和理解的心理基礎，是人性的基石。英國南安普頓綜合醫院的相關研究表明，短時間（5分鐘）的關懷和同情感能增強免疫系統機能，提升血液中免疫球蛋白IgA的含量，從而提高機體對感冒、流感和外來感染的抵抗力。如果長期沉湎於悲傷，就會耗竭機體的生命能量，引發哮喘、慢性支氣管炎、鼻竇炎等呼吸系統疾病，並導致免疫系統的機能失衡，造成感染或全身性發炎等癥狀。　　恐懼是腎臟-膀胱臟器網路對應的情感，其能量集中於腹部和下肢。腹部是人體蘊藏元氣的場所，所以恐懼經常能激發出巨大的力量。或許，正是潛意識裡對基因消亡的恐懼，支持著我們生育的能力和願望。對痛苦、疾病和動蕩的恐懼，讓我們本能地拒絕不良習慣，追求健康和幸福的生活。對罰單的恐懼讓絕大多數人駕車時小心翼翼。不過，過度的恐懼反而會讓我們畏首畏尾、裹足不前，限制我們潛力的發揮。極端的恐懼和痛苦是一些人染上毒品的原因。由於恐懼會導致機體能量的下沉，極端的恐懼會導致腸胃和膀胱過度興奮，甚至引起大小便失禁。恐懼還能造成腰腿痛、下身乏力等癥狀。　　沉思是脾臟-胰腺-胃臟器網路對應的情感，其能量集中於大腦。若長期苦苦思索不得其解，經常會導致失眠，這就是能量滯留在大腦中的結果。　　震驚是心-小腸臟器網路對應的情感，是意識受到擾動的體現。許多心理疾病，如自然災害綜合征和戰場後遺症，都可以追溯到震驚導致的生理機能失調。　　擔憂是脾臟-胰腺-胃臟器網路能量積鬱的表現，過度的擔憂會導致反應遲鈍，降低我們應對事情的能力，並導致各種消化系統疾病。第50節：頭腦中的陰陽相濟(3)　　維持情感的平衡　　如果我們對情感聽之任之，沒有主動的引導，就很容易反過來受情感的控制。如果我們把情感當成是生活的主導，經常給自己諸如"我很憤怒""我很沮喪"之類的心理暗示，就無法對周圍發生的事情作出適當的情感反應。　　對情感平衡沒有概念的人，有些會對情感完全放任不理，採取"跟著感覺走"的不負責態度；有些則流於另一個極端，對所有的情感都極力壓抑，結果背離了人類的本性。在某些宗教和家庭中，後一種情況十分常見。　　只有理解情感對身體的影響，主動引導情感的走向，才能建立健康的情感生活。具體的過程共分為三步：　　第一步，建立起自我意識。當某種情境引發特定的情感時，要認清和承認情感的真實本質，而不是用主觀的"這種情況下我應該感到……"來束縛自己。我最近接待過一位患者，她在工作中錯失了提拔的機會之後，不是承認自己的失望、悲傷和憤怒，而是說服自己可能的確不符合提拔的標準，要麼就是老闆討厭她。對"別人討厭她"的恐懼和擔憂讓她情緒低落，無法面對情感壓力。我向她指出，只有承認自己的真實情感--悲傷和憤怒，才能消解潛意識中對情感的抑制，從而正確引導情感能量的流向。　　第二步，明確情感的五行屬性和對應的臟器網路。如悲傷屬金，相對應的是肺-大腸臟器網路。因為失望而傷心流淚，靠唱歌來釋放憤怒，都是快速排解憂傷的有效手段。我的患者就是通過這兩種手段，迅速卸下了情感的重擔。悲傷帶來的同情，使她理解了老闆作出選擇時承受的壓力。憤怒的健康表達激發出了她的行動--她很快制訂出一份詳細計劃，以提高自己面對下一次提拔機會時的競爭力。我提醒她，悲傷和憤怒等情感能夠與呼吸、免疫和神經系統相互影響，所以她一定要注意這幾大系統可能的生理反應。　　第三步，作出改變，將情感的能量轉化為促進健康的積極能量。通過靜坐冥想、穴位按摩、太極拳和氣功練習等手段，可以將情感的能量轉化為對身心有利的心靈能量。繼續上文的例子，我教會了她對手太陰肺經和足厥陰肝經的關鍵穴位的按摩，同時對自己默念"我要釋放肺部和肝臟中積鬱的悲傷和憤怒，讓身心充滿同情和自信"。這一做法可以修正情感造成的能量失衡，把情感的破壞性能量轉化為建設性的身心能量。進行偏重金木二行的氣功練習，可以達到同樣的效果。本章成書時，該患者仍然處於自我治癒的初步階段，如果情況理想的話，她的悲傷和憤怒將很快轉化為有利於肝臟和肺部臟器網路康復的能量。　　休息和放鬆　　很多時候，情感失衡都是疲勞和緊張導致的。有為人父母經驗的人都知道，孩子過度疲勞、飢餓或是著急的時候，就是情感最容易崩潰的時候。不幸的是，成年人往往意識不到疲勞和壓力對情感的衝擊。第51節：頭腦中的陰陽相濟(4)　　適時的休息和放鬆，是維持情感平衡的關鍵因素。讓小孩子按時午睡、上床前聽故事，就是為了給他們創造休息和放鬆的機會。你同樣可以建立起每天按時休息和放鬆的習慣，這樣不僅能令你精力充沛，而且可以幫助你維持情感的平衡。　　要隨時關注自己的情感狀況，因為情感是身心能量周轉狀況的反映。如果身心能量的周轉暢通無阻，就會表現出健康適度的情感反應。　　思維　　行為舉止是思維的延伸，所以積極向上的思維對健康十分重要。仔細檢視你的思維，濾掉消極悲觀的成分。消極的念頭會產生負面的能量，從而導致你的生活質量下降。正如計算機術語所說："輸入的是垃圾，產出的也只能是垃圾。"　　神經生理學方面的研究成果，使我們得以更好地詮釋思維與大腦之間的聯繫。思維中存留了來自過去的經驗和記憶，這是我們判斷事實的標準之一。將思維引向積極和健康的方向，可以幫助你實現生活的目標。比如，在流感橫行的季節，人們通常的反應是擔憂和恐懼，幻想自己卧病在床的痛苦--這樣的思維反應會削弱免疫系統的機能。如果你假想身體周圍環繞著一層能量護盾，把流感病毒阻擋在外，你就能讓自己身心愉快，用思維調動起免疫系統的能量。　　思維的陰陽分極　　思維具有很明顯的陰陽分極，兩極互相對立而又彼此互補，正如大腦左右半球的關係一樣。右腦屬陰，偏於直覺反應、接受性、忍耐性、親和力、合作性、藝術性和音樂性；左腦屬陽，偏於邏輯分析、攻擊性、進步性、分辨力、競爭性、理性和語言能力。　　只有陰陽調和，才能維繫思維的平衡。例如，耐心屬陰，上進心則屬陽，二者都是值得培養的態度。如果思維的發展不均衡，過度偏向於其中一方，就有可能出問題。例如，善待他人本身是好的，但如果缺乏分辨力，不加選擇地善待他人的一切行為，比如家長對孩子的溺愛，就可能帶來不利的影響。　　只有思維陰陽調和，生活才能完整充實，否則你就無法開發出自己的全部潛力。思維開發的最高境界，就是清楚地認知自己的內在價值。明確了自己的內在價值，你才能自尊自愛，維持均衡的人格，而不需要仰仗別人的接受和承認。自尊自愛是思維健康的基礎。　　許多人的思維中都保留著兒時的情感創傷。或許在成長過程中，你總覺得缺少愛和尊重；不過現在，作為成年人，你有能力給予自己足夠的愛和尊重。我最近接待的一位患者，20年來一直在為兒時的情感創傷接受心理治療。兒時的經歷在她心中投下了陰影，她無法原諒自己和父母。她最初來找我的時候，不僅體重嚴重超標，而且還患有糖尿病。很明顯，她的思維處於一種消極自毀的狀態，反映到行為層面就是過度進食和對甜食的嗜愛。第52節：頭腦中的陰陽相濟(5)　　治療的過程中，有一次我對她說，既然她那麼仇恨父母，那就不如假裝跟他們脫離關係，自己做自己的父母。我問她，如果她學習騎自行車的時候摔了跤，她會對自己說"你真蠢，你永遠學不會騎自行車"，還是"我知道你肯定感覺很糟糕--等你準備好了，再來試一次好嗎"？　　經過一些自我激勵性的心理訓練之後，她不再對自己說："你完全是個廢物，一吃起東西來就毫無節制。"她開始學會鼓勵自己，告訴自己："我知道你很後悔，昨天不應該吃那麼多東西--今天的零食就只吃葡萄乾、蔓越橘乾和杏仁怎麼樣？這樣你的感覺會好很多。"她的飲食習慣變得越來越健康，即使偶爾失控，她也不再像先前那樣自我埋怨，而是用鼓勵的話說服自己。三個月來，她已經減掉了12公斤，並且體重還在穩步下降。她的血糖水平越來越接近正常，服用降糖藥物的劑量也減少了。　　她還發現，現在她能夠理解和同情父母當年的境況。我鼓勵她與心理醫生一起努力，最終原諒父母，達成和解，樹立起完全的自尊和自愛。現在，她已經有所進展。　　精神　　精神是我們存在的真髓。如果精神成為生活的主導能量，我們的慾望和衝動就有了健康積極的內涵，將病患和痛苦消弭於無形。　　我們內心中的自我意識就是精神的明燈，生活中的一切目標、行動、關係和價值觀都應該是內在精神的反映。精神和信仰是起死回生的秘葯。用心灌溉精神的能量，增強你的"小我"和天地之間的至高存在--上帝，或是你所信仰的任何神祗之間的聯繫，能夠為你帶來內心的安寧，化解生活中的煩惱。　　如果偏離自己的本性，不去順應內心深處的自然規律，我們的生活就會充滿勞碌奔波，永遠無法得到心靈的寧靜。畢竟，我們的存在就是自然規律的至高體現。真正建立起完整自我意識的人，無論在什麼情況下都不會喪失心靈的寧靜，正是這種寧靜給予他們克服一切困難的動力。　　我們的本性即大自然的本質，二者其實是完全相同的概念。通過靜坐冥想、自我發現和精神層面的練習，你可以學會平復自我主義的自負，讓最深層的靈魂浮現出來。如果精神與身心內外能量的周轉和演化和諧一致，你就能利用這些能量滋養生命、增進健康。第53節：中西合璧：喬伊的癌症康復之旅(1)
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