吃什麼才能降血壓？

06-23

高血壓是最常見的慢性病。早期無明顯癥狀，隨著病情的進展，血壓明顯增高，逐漸出現耳頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頭皮麻木、尿少浮腫等癥狀。建議正常人群每兩年檢查一次血壓，有高血壓家族史或肥胖、煙酒愛好者、工作壓力大的人群應每半年檢查一次血壓

飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

那麼有哪些食物是有助於降血壓的呢？

1.碳水化合物：多吃粗糧、雜糧，多食用麵粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。

2.山楂，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。

3.玉米：在玉米裡面有亞油酸、卵磷脂和維生素A以及維生素E等等的元素，有防止動脈硬化和降低血脂還有防治高血壓很好的效果。

4.芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名「香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

6.經典中醫認為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風頭痛，消除嘔吐。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

7.木耳，木耳子實體膠質，成圓盤形，耳形不規則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干後成角質。口感細嫩，風味特殊，是一種營養豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質、熱量、氨基酸、維生素和礦物質。

有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

8.海帶。海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。

可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療作用。所以海帶可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

9.番茄，含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。

番茄中維生素D可保護血管，治高血壓。

番茄中有谷胱甘肽，有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力。所以番茄可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

10.麥苗粉，麥苗是純天然植物，含有大量葉綠素和大量膳食纖維，高血壓形成的原因主要是血管內膜附著的脂類、蛋白質類物質過剩，促使血管及細胞功能下降，血管壁彈性降低，從而導致高血壓病症，麥苗粉可分解多餘糖分，激活細胞活性，修復受損細胞，加速對有害物質和壞死細胞的分解代謝，最終達到提升整體細胞活性，提高免疫力和自愈力，從而達到高血壓的康復治癒（微信18922135069）。

高血壓患者應該注意四方面：1.合理飲食；2.適量運動；3.戒煙限酒4.患者自行測量血壓並記錄，如果發現問題及時反映給醫生。