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健康長壽的九大訣竅

健康長壽的九大訣竅(2010-11-10 14:35:55)

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標籤: 周炎骨質疏鬆症黃金時間仇恨妒忌悲痛健康 分類: 長壽秘訣

 一、營養平衡。持之以恆,做到足夠的營養平衡,是健康長壽的基礎。因此,日常食品應多樣化,特別是多吃一些新鮮蔬菜和水果,以獲取足夠的營養。  二、睡眠充足。從某種情況來說,有時睡眠比營養更重要,它能增強免疫力和提高工作效率,晚上睡足七八個小時,夏季天氣炎熱,晚上睡不好,每天中午最好有半個小時至一個小時的午休,能使人精力充沛。  三、勤於用腦。常用腦則靈敏,不用則遲鈍,甚至得老年痴呆症。常思考的人腦細胞的衰老就會大大延緩,從而增加活力,延長壽命。  四、體動心靜。即身體要運動,心神要安靜,動靜結合。運動能促進人體的新陳代謝,加速血液循環,從而增強人體免疫力,延緩衰老。  五、寬容大度。在精神方面要及時清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。對榮辱、名利等身外之物,需要放得下,想得開。  六、心平氣和。要心胸寬廣,和和氣氣,神清氣爽。遇事要沉著冷靜,不動肝火,氣大則傷心;與人為善,切忌恃強凌弱,貪得無厭;要寬於待人,樂於助人;不做缺德事。  七、品德高尚。遇事三思而行,重信用守諾言,言必行,行必果,要有自信心和崇高理想,這樣精神才會充實,不會孤獨。特別是退休的老人,也不要放鬆自己,要把優良作風堅持到最後。  八、定期體檢。一個人得病是難免的。但努力做到早發現、早治療以免貽誤病情。一般年輕者,兩三年一次體檢;進入花甲的老人,最好每年一次體檢。  九、欣賞音樂。美好的音樂能激發人的愉悅精神,令人心情愉快,有利於調節身心健康,平時有空多唱歌,大展歌喉也大有裨益。 

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