保養胸部可預防疾病 六招幫你打造健康胸部

　　體現女人魅力的不僅是氣質，胸部也是最重要的一部分。對胸部的保健不僅能塑造完美曲線身材，而且還可以預防乳腺增生等乳房疾病，可以做到早發現，早治療，所以不能忽視對乳房的保健。那麼日常生活中我們如何保健胸部呢?下面小編給大家支支招，六個妙招幫你打造健康胸部，一起來看看吧!

　　一、經常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

　　1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

　　2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重複20-30次，然後再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。

　　3、四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

　　4、拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。

　　二、養成正常作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾矇混亂，影響乳房健康。

　　方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。

　　三、堅持健胸運動

　　(1)游泳

　　游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。

　　(2)展背擴胸

　　女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修鍊胸肌，乳房才會更挺拔。

　　四、選擇合身的胸罩

　　穿對胸罩：胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。

　　了解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那麼，適合你的正確尺碼就是75A。

　　注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

　　六、塗抹健胸霜

　　好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

　　方法：將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。

　　保護胸部從日常保健開始，每天堅持，注意營養飲食，擁有健康胸部不再遙遠!