小方法、大療效——按摩

06-23

北京東直門醫院劉長信教授給大家介紹幾個日常按摩法。

　　落枕。

　　多數因為受風寒或錯位，導致斜方肌和胸鎖乳頭肌痙攣所致。可以用熱敷，來溫熱加快血流，促使肌肉鬆弛。按摩2個穴位，一個是風池穴（兩手拇指延著頸椎2側往頭部推至一小坑，推不動了既是此穴，轉圈揉，頭部跟著左右慢慢晃動。二是落枕穴（肘部彎曲皺褶向下旁開三寸），先於落枕同側取穴按揉，再按揉對側，邊揉邊轉頭，緩解疼痛明顯。

　　腰部急性扭傷。

　　按揉腰痛1號，取與腰痛同側手背腕橫紋上3扁指，食指與中指間隙處，向食指內側按揉；取與腰痛同側手背腕橫紋上3扁指，手背第四掌指與小指中間。按揉腰痛2號，腳上用指甲刮無名指內側，刮按處有刺痛和心煩意亂的感覺。止腰痛可維持2小時。

　　打嗝。

　　適用於胃痙攣。病入膏肓的嗝逆無效。按揉攢竹穴（眉尾端眉骨下緣凹陷小坑），有酸脹痛感，輕者按揉2分鐘不打嗝。重者按揉膈腧穴（後背兩肩胛骨連線正中是第七脊椎棘突旁開1.5寸即2扁指，可用拇指，肘尖按壓疼痛點，或用手掌拍打2-3分鐘。

　　急性腹瀉。

　　因食生冷，過飽引起的急性腹瀉，順時針摩腹即揉肚子。（慢性腹瀉要逆時針揉。）不可上下揉。雙手指交叉對準肚臍每分鐘震動100次，幫助消化止瀉和減肥。揉氣海穴（肚臍下1.5寸即2扁指）。

　　捏脊。

　　適合於積食的小兒可幫助消化。揪脊還適宜小兒感冒發燒，提高免疫力。要求室溫24-25度，醫者手指甲禿，捏前小兒背上塗凡士林或潤膚油脂，從下往上捏至大椎穴。手法2手指捏，食指往上推，拇指往上揪；3指法，拇指在下，食指中指在上捏。可以捏3提1或捏5提1。即連續向前捏3或5下後，把捏的皮肉往上提揪一下。