孕媽媽的衣食住行全方位關注 ！
在這個競爭激烈的現代社會，很多准媽媽也許都會像娜娜一樣，因為事業而無法悉心料理生活。下面，就讓豆豆媽告訴你孕媽媽在衣食住行方面都有哪些需要注意的問題吧。
一、衣：如何正確選擇安全孕婦裝
懷孕後，隨著寶寶在肚子里一天天長大，准媽媽的體形也在一天天變化，她們的著裝不僅要考慮美觀大方，更要考慮舒適安全。
1、胸罩：孕期乳房會變得比懷孕前大，為了防止乳房下垂，應該選擇一款大小合適、罩窩較深、底部帶硬托支撐的胸罩。胸罩的兩條肩帶要寬一點，以防雙肩有緊繃感。
2、內褲：准媽媽的腹部是重點保護部位，一定不能讓它受一點點委屈。所以，為了不妨礙血液循環，即使是懷孕初期，准媽媽也不要選擇三角緊身內褲、有收腹功能的內褲和腰部、大腿根相對較緊的內褲。可選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲，最好有一定的彈性，伸縮自如，以適應不斷變大的腹部。
3、襪子：懷孕中期，有的媽媽開始腿腫腳腫，如果在不冷不熱的時節，不妨穿孕婦裙，同時配一雙彈力長筒襪，因為彈力襪有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。
4、外衣：上下分身的衣服便於活動、穿脫自如，比較適合還在工作的准媽媽穿。孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反：腰部前高後低，這樣設計的好處是保護了腹部，又能避免掉褲子的危險;"http://www.pckids.com.cn/s/%E5%AD%95%E6%97%A9%E6%9C%9F/" target=_blank>孕早期穿到分娩，是較經濟的選擇。
5、背帶褲：絕大多數准媽媽懷孕5個月時腹部凸起，普通款式的褲子就會明顯緊繃，對腹部造成壓力，自己感覺很不舒服、對胎兒也不好。背帶褲沒有褲腰，能避免這個問題;還能從視覺上修飾日漸臃腫的體態，因此被許多准媽媽當作首選。
背帶褲的缺點是穿脫不太方便，尤其對於尿頻的准媽媽來說更麻煩。
6、裙子：孕婦裙對腹部不會產生什麼壓力，夏天穿著漂亮又實用。但冬天最好以褲子為主，因為穿裙子行動不便。
7、鞋子：坡跟鞋最舒適。穿高跟鞋走路要付出更多的體力，容易疲勞，這會影響胎兒的發育，即便是懷孕初期也最好放棄，但孕婦也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是腳跟先著地而腳心後著地，容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點點高度的坡跟鞋，穿著也舒服。
二、食：孕期飲食八大注意事項
1、孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10~20%。如早孕反應的噁心、嘔吐，可採取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。
2、孕中期3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
3、孕後期3個月，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，避免貧血，但不宜飲茶。
6、增加含鈣乳製品或食品的攝入，並多曬太陽，還可服用鈣片。
7、每天要進食500至700克蔬菜，補充孕婦所需要的維生素，中、晚餐後吃一份水果。
8、控制食鹽用量。尤其對於下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。
三、住：孕期家居安全8大隱患
1、洗澡時間、水溫要適當。
女性懷孕以後，身體各組織、系統都會發生一系列變化，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必須注意皮膚衛生，經常洗澡。不過要注意，洗澡時間一定要適當。飢餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。
洗澡的水溫也要適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27℃~35℃為宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷或過熱均會影響孕婦的血液循環，不利於母體健康及胎兒發育。
2、避免滑倒。
我們提倡孕婦洗淋浴，而不是盆浴。這不光是因為妊娠後女性陰部的自潔功能下降，盆浴時病原體易通過陰道逆行感染。還有一個重要原因，就是孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不方便，無形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，東西多，滑倒後很容易使腹部受到撞擊，造成早產、胎盤早剝。即使是淋浴，也同樣要注意，因為洗澡時地面水多濕滑，孕婦重心不移，很容易打滑，所以最好鋪上防滑墊，確保安全。
3、做飯時保持空氣流通。
廚房中的煤氣或液化氣燃燒後，在空氣中會產生多種對人體有害的氣體，其中釋放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，比室外空氣中的濃度高，加之煎炒食物時將產生的油煙，不能提供給孕婦所需要大量的新鮮空氣，因此必須要保持廚房的空氣流通，打開窗戶，並使用抽油煙機。如不能很好通風，孕婦應盡量減少長時間在廚房勞動。
4、盡量少用小家電。
廚房中家用電器比較多，雖然使用方便，但是由此產生的電磁輻射也是一種不安全因素。比如微波爐，微波具有很強的熱效應，會產生很強的電磁波。微波爐產生的電磁波會誘發白內障，導致大腦異常，也可能會對胎兒產生影響。因此孕期盡量減少近距離長時間使用微波爐，尤其在孕早期。另外，電磁爐、電餅鐺等電器也盡量少接觸。
5、做家務不能太嬌氣，也不要太逞能。
有的准媽媽一知道懷孕後，就再也不過問家務事了，生怕動一動就把寶寶給動下來了。而有的准媽媽卻什麼都不在乎，覺得自己沒問題。其實，這兩種想法都沒必要。只要度過了反應期，准媽媽可以適當地做家務活，但不能像「沒事人」似的，因為你畢竟處於特殊時期。
所以，准媽媽在孕期可以適當減少家務勞動，不宜搬動重物。尤其是有習慣性流產和宮頸機能不全的孕婦，有可能因為劇烈的家務勞動而導致流產或早產，所以不能進行較重的家務。家務勞動的時間也不宜過長，因為長時間的運動會導致孕婦過度勞累，胎盤血液供應不好，胎兒發育受影響，胎盤血管痙攣，容易發生胎盤早剝和胎膜早破，造成胎死宮內和流產或早產。而且，蹲下身子提重物、努力去夠高處的東西這些動作，也要避免。
6、不要輕易改變傢具擺放位置。
如果你有經常變換傢具位置習慣，那麼，現在也暫時放下吧，而且還要提醒家裡的人別這麼做。雖然變換傢具位置能給你帶來新鮮感，但它的代價有可能是傷害到你肚子里的寶寶。因為你已經習慣於原來的擺放秩序了，一旦變了位置，你沒反應過來，沒準兒一轉身就撞在桌子角上、被椅子絆個跟頭!比比哪頭輕，哪頭重，你就不會興之所致哪天來個傢具大變身了吧?
7、衣物擺放要易於取放。
當然，這並不等於說家裡的一切擺設都要「原封不動」，有些還就非動不可，這也是為了准媽媽的安全考慮。發現懷孕以後，房間的一些布置需要做適當的調整，比如，房間和浴室的地板如果是易滑的材料，要在上面鋪上防滑墊，以免准媽媽摔倒。注意把各種電源線的位置安排好，不要放在經常走動的地方，或往高處放，以免絆倒孕婦。另外，衣櫃中衣物的擺放也要做調整，准媽媽的常用衣物要放在方便易拿的地方，不過於高也不過於低。為便於准媽媽掛取衣物，掛衣架也應適當放低，盡量減少孕婦登高爬低的機會。
8、採用正確的居室清潔方法。
對於准媽媽而言，卧室是呆得比較多的地方，所以，保持清潔至關重要。但是，很多年輕准媽媽光注意到了衛生問題，卻忽略了清潔劑的安全問題。大量的消毒劑雖然能使房間的病原菌被消滅，但消毒劑本身的有毒物質卻會有導致胎兒畸形的副作用。因此，想讓卧室清潔，正確的做法是保持房間的空氣流通，而不是使用大量的消毒劑，這才是殺滅病原體的最好方法!
四、行：孕媽咪安全出行全攻略
1、公車篇
在有些公交車的專門位置設立了「孕婦專座」，可見准媽媽中有相當大一部分是「公交族」，乘公交車比較方便、省體力，但仍有些特殊情況注意。
1).提前出門
每天上班前都要從家出發趕往車站，然後在車站等車，這就要留出足夠的時間，如果時間不充足，孕婦也會像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車站，甚至不顧一切地追趕即將發動的汽車，這都會造成危險。此時，真是「寧停三分，不搶一秒」了。
2).避開高峰期
遇到上班高峰期，公交車會非常擁擠，孕婦最好能避開高峰期，如果做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無法察覺你的不同，而孕媽咪也不可能大聲疾呼：「我懷孕啦，別擠啦。」
3).小心車門
孕媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車時要注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。
4).避免爭搶
孕媽咪上下車不僅不要和他人爭搶，更要注意腳下的台階。一旦見紅、破水，千萬不要乘公交車了，要儘快到熟悉的醫院就診。
2、汽車篇
在我國比較發達的地區，「私家車」已不是夢了，先生開車送孕媽咪上班，那這個媽咪有福了，聽起來再好不過了，省力、省時間，尤其是在懷孕的前3個月，可以避免劇烈的動作，讓准爸媽放心。但是，如果乘坐不當還是會出現不少問題。
1).尾氣污染
汽車的尾氣污染更是准媽媽們呼吸的「殺手」，舊車尤為嚴重。如果覺得車內有明顯的「嗆鼻」尾氣，則不要再乘坐這輛車。另外，即便是排放指標較好的車輛，為了避免尾氣的積聚，如果長時間坐在車內，一定要熄滅發動機。
2).空氣流通
每隔一段時間應將車窗打開一些，與車外空氣保持對流。不過，如果在排隊等候或遇到冒「黑煙」的車輛時，則需要暫時關閉車窗，以免有害氣體進入。
3).車內溫度
雖然在自家車內可以躲避外面的風雨，但是體弱的准媽媽們還是要注意溫度的變化。無論是開冷氣還是開暖氣，都要注意保持適當的溫度設定，以免上下車後因為內外溫差而產生不適。
4).安全乘坐
孕婦乘坐的車輛必須由經驗豐富、駕駛穩健的人駕駛。安全帶目前仍然是保護孕婦的最佳方式，不過，使用方式必須正確。座椅椅面要調成前高後低的狀態，靠背也要向後略微傾斜，這樣在制動時孕婦就不會滑落。
5).舒適乘坐
為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放鬆一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放在後背。再播放一些柔和的音樂，在緩解疲勞的同時，還能充當「胎教」的素材。
6).適當活動
孕婦乘車的時間不宜過長，避免胎兒處於長期震動狀態，也避免准媽媽下肢發生水腫，這些都會影響到將來的分娩。因此，每過一段時間要適當下車活動一下，以保持較好的血液循環。
3、飛機篇
在孕早期和懷孕8個月以後，是不建議坐飛機的。後者是多數航空公司有明確的法律規定，禁止懷孕滿32周以上的孕婦乘坐飛機(提醒有飛行計劃的准媽媽一定要事先了解一下準備搭乘的航班相關的情況才好)。如果實在要坐飛機，就要注意下面幾個問題。
1).不可久坐
長時間地坐在任何地方都可能使你的雙腳以及踝關節腫脹、腿抽筋。站起來在過道里蹓達蹓達，做做簡單的伸展運動，可以使你的血液循環保持暢通。你可以坐或站著，首先伸展你的腿和腳後跟，然後輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時候，可以轉轉腳踝，扭扭腳趾。
2).準備護腿長襪
懷孕期間乘飛機有可能會略微增加你患血栓和靜脈曲張的風險。乘飛機時穿著專門的護腿長襪(不是緊身褲襪，那會增加陰道炎的風險)有助於保持你的血液循環暢通、舒緩靜脈腫脹。為了獲得最大限度的保護，你要在早上起床之前就穿上這種長襪，並且穿一整天。
3).放鬆腳部
如果你的座位旁邊還有空位，可以把你的腳放上去。脫掉鞋子能讓你感覺好些，當然艙壓會使你的腳脹，再穿鞋子的時候就感覺緊了。如果你腹部很大不容易彎腰，穿拖鞋式的鞋會方便得多，只是走起路來不太跟腳，要多加小心。
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