這5種食物是天然「安眠藥」，治好失眠，味美不傷身！

晚上睡不著，白天沒精神，失眠的痛苦只有失眠者才能體會。想吃藥，又怕產生依賴性，那麼今天小7就給大家推薦5種「天然的安眠藥」，保證安全又健康！

1

百合

百合具有極高的養心安神功效，是養生專家公認的滋補佳品。百合性微寒，能清心除煩，寧心安神，百合對於神經衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭目暈眩、眼睛發黑甚至癔症，食百合後得到有效的治療。

2

葡萄

葡萄是幫助人體改善睡眠的最佳水果，原因在於葡萄中含有一種有助睡眠的褪黑素成分，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，會提醒大腦神經，將要睡眠了，有很好的催眠作用。

3

紅棗

紅棗營養價值豐富，同時還有非常好的補脾安神，有失眠癥狀的朋友，可以在晚餐後適量的喝一些紅棗湯，可以幫助人快速入睡，民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。

4

蜂蜜

蜂蜜非常養人，它含有豐富的氨基酸、礦物質和多種維生素，並且有非常好的補中益氣、安五臟、合百葯的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，也有很好的催眠的作用。

5

牛奶

牛奶是治療失眠的好幫手，因為牛奶中含有大量的鈣、色氨酸和乳酸，有使人產生困意的作用，是促睡眠的佳品。睡前養成喝一杯牛奶的習慣，可以使人一整夜睡得香甜。

6

小米

中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。在晚餐食用小米粥，可以生津和胃，有益睡眠。

安神食譜

這些天然的「安眠藥」雖然好，可單獨吃未免有些單調，那小7就給大家一些經典的養生湯配搭方案吧。

美味百合粥

原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。

製作：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時後，加入適量白糖調味即可。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

紅棗養心粥

党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

希望這些養心安神的食物能讓您有一個好的睡眠，不過除此之外，保持一個積極樂觀的心態，也是接近失眠的好方法!