防治老年人腿疼的療法大全
06-23
[青春腿疼防治]中老年人最易犯膝關節疼痛的人群，但也有一些年輕人年紀輕輕就患上了膝關節疼痛。患上膝關節疼痛應及時進行治療，不能拖延以免造成病情加重。膝關節疼痛的治療方法有很多，今天小編要給防治老年人腿疼的療法大全，希望能夠對大家有所幫助。
膝關節疼痛的運動療法
防治老年人腿疼:抬腿療法
平卧抬腿練習自然仰卧平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
防治老年人腿疼:坐位抬腿練習
找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。
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