?掌心有個失眠區，每次按36下，再喝一碗湯，沾枕頭就能睡

06-23

睡眠充足，不是看睡覺時間的長短，而是深度睡覺時間的多少。中國中醫科學院曾做過睡眠實驗，結果表明，青壯年睡眠時間為8小時，但深睡眠時間僅為1小時。不少人會有這樣的感覺，不管睡多久，睡到自然醒，還是會覺得睏乏無力，這就是睡眠質量低的表現。

睡得好不好，看看手就知道。每個人的手掌都有一片休息區，食指根部指節一直延伸到生命線的起點這一塊就是休息區，休息區又分三個小區，分別是：失眠區、多夢區、疲勞睏乏區。休息區通常有兩種顏色：白色和棕色。白色代表最近休息不好；棕色代表休息不好，且身體經常疲乏。

從手上還能看出失眠兩種類型：心火型和肝鬱型。要辨認自己是哪個型，先看失眠區，再看心區、肝區。比如，大魚際有紅色的斑點，則說明最近心火較盛，比如精神壓力過大，容易精神緊張、煩躁不安，這就是心火盛導致的失眠。

肝區的位置很好找。我們把生命線分成三份，從生命線的起點往下挪半厘米，畫一條平行的弧線，一直畫到第二份的終點，這個弧形條狀的區域就是肝區。如果您在這個部位出現青色，休息區有白色、棕色或者紅色的斑點，說明您的失眠是肝鬱引起的。

兩個調理失眠的小方法：

總之，無論是心火型還是肝鬱型失眠，都是情志惹的禍！解決問題的根本就是放鬆心情，疏肝去火。平時不要有過大的壓力，可以通過穴位按摩來輔助治療。

（1）手療：彎起左手食指，用它刺激右手失眠多夢區痛點，順時針按揉36圈，逆時針按揉36軟，兩手交替。每次做三組。若心區有紅色斑點，就由這個位置往手指方向按揉。若肝區呈現青色，就由這個位置往手指方向按揉。

（2）食療：百合棗仁茶。炒棗仁、鮮百合各20g，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各10g，水煎煮，代茶飲。若認為熬煮麻煩，可到網上選購百合棗仁茶袋泡茶。睡前一小時服用，針對心火旺、肝鬱結導致的失眠有非常好的效果。是失眠名方《金潰要略》中的加減方。

酸棗仁：寧心、斂汗、鎮靜、催眠，歸心經、脾經、肝經、膽經。位安眠的「中藥四神」之首。

百合：滋陰潤肺、清心安神。

桂圓：益脾開胃、補心安神、益氣補血。

枸杞：補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴。

茯苓：被稱為「四時神葯」。用於水腫尿少、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠。

小麥：安神、除煩、補虛、健脾、養肝。

百合、棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥，在中藥店均有售。百合棗仁茶在網上有賣，選擇更多。