夏天來了~腳疼腰酸膝蓋痛？趕緊看看自己的拖鞋！

　　人字拖，傷的僅僅是腳嗎？

　　不，人字拖傷的是全身！

人字拖

「拖」出來的6大問題

　　人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據物理中支點的原理可知：鞋後跟與腳後跟接觸的時候，力度是很大的。

　　人字拖的周圍並沒有東西包裹肌膚，主要靠腳趾夾著帶子踩壓鞋底來受力，每走一步，鞋底就會拍打腳底一次，且拍打力度比普通拖鞋更大，時間久了，會讓腳底皮膚變硬。

　　人字拖的鞋底往往薄而硬，常穿它走路，會使肌腱摩擦過度，久而久之會導致腳底的繭增厚。

　　據英國《每日郵報》報道，由於人字拖讓腳面脆弱的皮膚暴露在陽光下，會增大患皮膚癌的幾率。

　　英國足外科醫生安東尼·康圖指出，腳面的皮膚對陽光十分敏感，因為它很薄。而且，由於腳是水平著地的，這就使它們受到更多紫外線的垂直照射。皮膚癌常出現在腳底、腳面、腳趾之間和趾甲下面。

　　康圖力勸女性們，要麼在腳上塗上高指數防晒霜，要麼就穿那些包住腳面的鞋子。

　　穿人字拖走路，主要原理是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。

　　為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底。

　　這種扭曲的狀態持續久了，會導致腳趾肌腱勞損，甚至肌腱炎、神經發炎。足趾易發生畸形，形成爪行趾或拇指外翻。

　　即使人的腳骨通常比較粗短，不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，它們可並沒有那麼堅強。

　　人字拖大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發炎症之外，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

4引起扁平足

　　扁平足又稱足弓塌陷，可引起足底疼痛、腫脹、步態異常等問題。

　　大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿這種鞋時，會影響足底受力的改變，也會致使人體足弓得不到有力的支撐。

　　長期穿平底的人字拖，比較容易導致扁平足，還可能引起腳底疼痛，甚至導致筋膜炎。

　　在穿人字拖時，人往往會不自覺地改變步態，頻率變快、步子變小，並把腳腕向內側轉來巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。

　　時間久了，不僅會讓步伐變成內八字，而且會引起膝蓋和脊椎的疼痛。

　　常穿人字拖，可能會導致步態的改變，踝關節、膝關節、髖關節到脊柱都會受到影響，以適應這種步態的改變。

　　腰椎受力一旦加大，會引起腰椎間盤突出，可能會帶來坐骨神經痛的問題。

　　穿人字拖讓人們走路的步幅變短，這導致身體要承受更多的壓力——同樣的距離，你不得不花費更多的步子。

　　這意味著肌肉和關節會受到更多的磨損，從足底開始，到踝關節、小腿、膝蓋、髖部、脊背，一直延伸到整個身體。

骨科專家支招:

如何挑選人字拖？

　　大眾款人字拖不一定適合你。

　　選一雙合腳的人字拖，稍大稍小都不好。

　　如果一雙人字拖可以折成半弧形，請不要買！

　　你的腳需要更多的支撐，一雙好的人字拖，應該只有前腳掌處可以被彎曲。

　　建議選擇一雙鞋底較厚的人字拖，最好中間部分有足弓的支撐。

　　如果人字拖無法固定你的腳，它會讓你在走路時，腳前後左右到處滑動。

　　如果沒有一雙腳跟也能綁住腳的人字拖，至少選一雙前面人型綁線是特別堅固的。比起細帶人字拖，最好選擇邊緣是粗帶的。

　　美國足踝醫學會(APMA)建議：選擇一雙高質量、皮革柔軟的人字拖，減少磨損你皮膚的機率。

　　人字拖與運動鞋一樣，穿到3—5個月就應該更換。

　　如果鞋底出現磨損和歪斜的情況，就要及時更換。

　　不要長時間地穿著它走路，穿著行走超過1小時，就應該休息一下。

小貼士

脫下人字拖之後，

如何進行腳部保養，減少損傷？

　　1、出門前，給腳部塗一點防晒霜，做好防晒工作。

　　2、晚上用溫水泡泡腳，抹上保濕霜，防止肌膚乾燥皸裂。

　　3、睡覺的時候，可以穿一個薄薄的襪子，促進保濕霜的吸收，對皮膚屏障的修復也有好處。

　　4、可以在腳底放置一個小球，用腳踩著輕輕滾動，可以舒展足底肌肉，減輕疲勞，避免損傷。

推薦閱讀：