自我保健:18
止咳:按小腳背
寶寶咳嗽,家長干著急沒轍,勿如抱著小腳丫揉揉,尤其是腳背,搿對搿些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎,有較好輔助治療效果。
尋到寶寶腳背上大拇趾根部兩側部位,搿就是扁桃腺反射區。只要扁桃體發炎辰光,搿個部位一按就會很疼,所以老容易就能尋到。左、右大腳趾儕要按摩,一隻腳趾按摩5分鐘。之後及時撥小囡多喝溫開水,或者放一點鹽淡淡鹽開水,小囡咽喉腫痛現象就會明顯減輕。
助降血壓:轉腳腕
俗話說,「人老腳先衰,養生先養腳」。可以講,從腳腕到腳底,是保健養生一個「重鎮要區」。而對老人來講,經常轉動腳腕子,有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1趟,一般每趟各轉100記,有高血壓人,一般有踝部發硬癥狀,轉動踝部,可以促進血液循環,長期堅持,有老好保健作用。
消化不良:扳扳腳趾
人第二和第三個腳趾上穴位與腸胃有關,按摩二、三腳趾趾縫間內庭穴,可達到健胃目的。消化勿良,有口臭、便秘者,最好順著腳趾方向按摩此穴，以達到瀉胃火目的;對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重者,可逆著腳趾方向按摩此穴。
靜脈曲張:踮腳走
踮腳運動,鞋是一種簡單易行足部鍛煉法。踮腳運動產生雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出血量,與心臟每搏排出量大體相當。
長期進行搿項運動,能解除久站、久坐後機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流勿暢而引起靜脈曲張。每天堅持2到3趟,每趟5到10分鐘。
睏覺流口水:按腳拇趾
困熟辰光流口水,醒來舌頭兩邊有齒痕,並出現飯後腹脹等癥狀。中醫認為，搿是脾虛徵兆。
勒勒足內側大趾根部稍微突出骨頭後面,有一隻太白穴,點揉此處可刺激足太陰脾經經氣,促進脾運化水濕功能,消除流口水癥狀。
抗衰老:常抬雙腳
抬高雙腳鞋是鍛煉足部有效方法,只要每天堅持高架雙腳2至3趟,每趟5至10分鐘,就會使腿部肌肉得到放鬆,心肺氧氣供應和血液迴流得到加強,對大腦和心臟保護作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。
健腦養腎:撓腳心
人們進入中年以後,多數人會表現得思維比以前遲鈍,記憶力鞋會勿同程度地降低,老難長辰光全神貫注於某一項工作,搿是腦衰老一種表現。要維持大腦年輕,搓擦足心,擦至局部發熱為止。
勒勒按揉腳心後,還可以配合點按位於兩側足掌心湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強,對防治中老年常見腰腿酸軟、困勿著多夢、神經衰弱等毛病老有幫助。
人之先天根於腎,湧泉為腎經起始穴位,如泉水之湧出,為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
腎氣勿足:抬腳跟
腳心有隻老重要穴位叫湧泉穴，屬於腎經。氣血從搿只穴位像泉水一樣汩汩地湧出來,然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟勿但能按摩到搿只穴位,還能拉伸腳底腎經,起到刺激腎經效果。
老人腎氣勿足辰光容易精神萎靡,老是困勿醒,困得再多還是精神勿好,動一動就心慌、心跳厲害。就搿么簡簡單單地提提腳跟,每天練習幾趟,每趟幾分鐘,就把腎氣提起來勒。當然,下半天五點左右辰光,腎經氣血最旺盛,搿抬腳跟更是會事半功倍。
心火旺:按腳底
心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睏覺勿佳等。中醫認為,心火旺,容易出現「腎水」虧,所以上火要補腎陰,以養陽,達到心腎相交。
腳底湧泉穴是腎經起始穴,腎氣從搿里生髮。用溫水泡腳,並揉揉腳後跟,按按腳心,可達到打通腎經,引火歸源目的,對緩解心火有幫助。
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