摩登舞中腰的重要性

06-23

雪絨花來自遠古的夢幻文麗 03:04

舞蹈動作美不美，要看你的腰部是否靈活自如。摩登舞的流動、變化之根本在「腰」，它正是處於人體中樞位置，起著驅動、協調、轉化身體舞蹈的作用，還具有舞蹈動勢和情感的外貌特徵。腰為中心軸和流動軸。「腰為脈，腳相承」就是說腰為身法的動脈，腰動腳才動。軸體複合運動及起伏的極限過程，既要有靈活的運動條件、又要有身位到的身體條件，真能達到「活而不僵、動而不滯」，確需一定的造詣、腰部的運用最主要任務、它可解決動作的協調性、感覺的細膩程度；解決上下身的幅度、自然平衡、動作規格要求的把握、挖掘表現潛力及技術、技巧的輕飄舒展等。

「韻」作為動作外貌，所呈現的動感、流動的審美痕迹；「腰」又是作為主要的舞動、變化及美感之核心，將「腰」歸為「韻」字的內涵上，更能體現「腰」對於「韻」所具有的直接的載體作用。因此，無論從靜態的曲線之美或動態的律動之美，其韻味的主體，主要源於腰的結構和和運動的「力」、「軸」變化之中。只有身體的力量全部來自中腰，才稱得上中段的力量。世界優秀的職業選手，由於能夠利用丹田內氣和腰腹力，把下肢半提吊起來，盡量減少與地面的磨擦力，借著呼吸的運用，做到蓄而後發，在松腰松胯的情況下，由身體帶動下肢移動，腰胯是起著主要的動力作用。邁步與動作時，雖然足部著地，但重心足毫不用力；腰部發出的力量並非來自腿部，而是腰脊帶動的彈性，並且，以此來帶動身體和四肢，這才算得上真正的中段力量。

中腰的練習方法：雙手左右平撐、立掌，勾腳前踢腿。型體梳理。無論何時，都要保持拔頸挺腰的姿勢；走路時雙腳走成一條直線。單人貼牆站立。男士：背貼牆，僅用腳趾踮地，雙臂成握持姿勢。女士：腰、腹貼牆，曲膝下背，僅用單腳趾踮地吃重心，另一腳綳直在後，翻腳尖踮地無重心，雙臂成握持姿勢。女士，應該在其臀部上能放住一杯茶，俗稱「關胯」。肚臍要下看，橫膈膜以下要撐緊（不是收腹），中段兩側要拉緊，兩邊要平衡拉伸。肩膀下沉，後背收緊。橫膈膜上提前給，但不可太誇張。雙人閉式舞姿前進、後退直步練習，要求如上。雙人閉式舞姿前進、後退直步練習，要求如上。從交替進行，必須把握一個原則：中段遇強則強遇弱則弱。單人練習利用脊椎通過中段而形成的移動、轉動。