【心腦血管健康】護心重在細節，你準備好了嗎？

正如發動機對汽車的作用一樣，心臟是延續人體生命的動力源。《黃帝內經》中講到：「心為君主之官，主明則下安，以此養生則壽。」也就是說，只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節，只要日常生活中做出點滴改變，就能有效降低心臟病發作的風險。以下是一些簡單有效的護心方法。

1.爬樓梯。每天多爬4000～5000級樓梯能平均降低11毫米汞柱血壓。每天爬200級樓梯，一周5次，持續8周，心肺功能提升18%。不過，膝關節不好的人要盡量少爬樓梯。

2.擁抱。與愛人相擁，不僅能讓兩人關係更親密，還會為心臟健康加分。每天10分鐘的肌膚接觸（牽手、擁抱），能幫你有效減少壓力、降低血壓。

3.看場恐怖電影。偶爾擾亂心臟的節拍就像按下心臟的複位按鈕，有助於心臟維持更有力的跳動。不妨偶爾看一場恐怖電影或讀一本驚悚小說，讓心臟快頻率跳動一會兒。

4.發獃10分鐘。每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱降低25%。

5.騎自行車。常騎車可以讓你更快樂，心臟健康也能得到保護。

6.不憋尿。膀胱壓力增大會導致心跳每分鐘多跳9次，血流收縮19%，而這足以誘發心臟病。

7.多大笑。經常開懷大笑能趕走日常瑣事帶來的壓力，為心臟減負。

8.喝點蜂蜜。蜂蜜有強大的抗氧化特性，能夠幫助對抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白膽固醇水平，可減少患心臟病的風險。

（來源：心腦血管健康）

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