業的老師教拉球的幾個要點

(2012-03-20 10:45:39)標籤：體育分類：直拍不死

01.快收前臂。拉球要在觸球時"快收前臂"。初練時,建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺,然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意,收前臂的時機越晚越好,力量越能集中。"球要轉靠前臂,球要衝靠腰腿"，小臂絕對是基礎中的基礎。02.摩擦旋轉的掌握。無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。03.發力方向的掌握。每次球拉的太軟，教練總是要我往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉，教練就叫我往上摩擦多些。04.上肢的放鬆。每個教練都強調要放鬆，但如何做到放鬆，真的是不容易。我長期練下來的心得就是：蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大！腿腰發力沒用上，你想怎麼放鬆上肢都是空想。教練不止一次告訴我們，"只要用腿腰,手都不動就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢還不夠放鬆"。05.還原與引拍。沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事；引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可。所以揮拍擊球結束，手不要停在空中，重心也不要停在左腳不動。從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)。06.引拍高低。很多人引拍都過低了，重心也下坐，怎麼拉都爆不起來。仔細想想，引拍過低怎麼拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球，重心下坐重心動不了，如何迎前發力 ?07.用右腳找球。不管是定點還是走動擊球,都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。教練經常說:每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那麼一下！時常提醒自己養成習慣，即使是定點，也要在原地踩那麼一下。這樣只要來球位置一偏,自然就會移動右腳去找球了。另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實。08.用左腳打球用左腳還原。其實意思就是"用重心打球"還有"擊球節奏的掌握"。教練要求我們手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩！主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰、腰帶手。其實重心轉移就這麼簡單。但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作,在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在後。正確的節奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些.09.用腰引拍。身前擊球。如果"用右腳找球用左腳打球"的節奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意，加上轉腰動作。有非常多的業餘朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往後拉,上半身還卻忘了向右轉腰。其實引拍動作很簡單的,就是從準備動作為基礎,重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子),小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊) ,這樣就是標準的引拍動作了。只有用腰引拍,避免手肘後拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側擊球,擊球點往前,才有足夠的發力空間，這樣球質才會高,也不會被球頂住發不了力。許多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 這跟"靠手後拉不會身前擊球"是有很大的關係的. 要注意,是轉腰引拍,只是彎腰是不對的。
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