長壽並不難，只要找對了養生經驗，你也可以健康長壽！

你想活一百歲嗎？你不能精神發獃，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你。

1、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯。

2、食不厭多(飲食過多)，害處多多；食不厭精(精米精面)，要生疾病；食不厭雜，營養均衡，五穀雜糧，身體康寧。

3、調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長，壽命越短。

4、福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。

5、主食(澱粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、魚、果、菜)貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營養均衡。

6、腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。

7、三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。

8、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

9、就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。

10、就保健作用而言，運動能代替勞動，而勞動不能代替運動。

11、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。血流變弱，血管變細。動脈硬化，誘發病疾，心梗腦塞，命不久矣。

12、怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思氣結。心理變化，生理變化，功能失調，病理變化，七情內傷，誘發病恙。

13、老年養生，切忌寂寞。摯友交談，聽聽音樂。擺脫煩惱，自我超脫。不遂心事，眼放寬些。心情開朗，自尋歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。遇事樂觀，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年。

14、車到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮，天下無有不了事。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命，悲悲戚戚惱成病。

15、葯療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的「四駕馬車」。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

16、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，葯療食療與神療，三管其下療效好。

17、高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康,後者誘發病恙。

18、悅耳清雅的音樂，優美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節神經功能。血壓平穩，心律安定。有利健康，預防疾病。

19、不求仙方求睡方，不求長生求建康。

20、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人稱頌，對敵鬥爭，堪稱英雄；和平時期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久而久之，積累成疾。不如大哭一場，渲泄心中悲傷，心情寬鬆舒暢，利於養生健康。

21、若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩湧泉穴，能活九十多。

22、兩個腎半條命，一個脾主飲食。腎是先天之本，第二個心臟；脾是後天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。

23、有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

24、有病要早治，無病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒來先壘壩，疾病沒來先預防。一份預防病方，勝過百份葯湯。

25、養生四味葯：衣食住行找。衣服新舊能禦寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。

26、事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過也，不可少也。

27、世上無難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恆。

28、少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

29、吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；葯療不食療，沒有好療效。

30、手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。

31、天天吃大棗，青春永不老；五穀加大棗，勝過靈芝草。

32、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

33、飲食清淡，身體康健。忌吃八過：過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。

34、常用養目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。

35、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇。

36、長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降。暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

37、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進申後餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。

38、飢來餐，倦來眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無嗜好，無煩惱。勤活動，多操勞。長生法，悟須早。欲宜節，顏不老。

39、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康。

40、健康老人的特徵：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，後門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。

41、夏禹長壽，顏回短命對比。

夏禹：「走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年」。

顏回：「顏子蕭然，卧於陋巷，簞食瓢飲，精心至讀。可謂至樂矣，年不過三十」。

42、晉代醫學家葛洪養生六真經。

善於養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。

43、人生三戒：

少年之時，血氣未足，戒之在色；及其壯年，血氣方剛，戒之在斗；及其老年，血氣既衰，戒之在得。

44、養生三戒：

一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發。

45、長壽三字經：

人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過飢。常沐浴，勤更衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。

46、養生三字經：

多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

47、老人中風有規律，發生下面三時期：

每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

48、水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。

合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

49、心臟病十不宜：

過度勞累，精神激動，多量飲水，飲食過飽，連續抽煙，

飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風受寒。

50、不宜常吃的十類食品

油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮類、甜食類、醬製品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。

51、養生八不：

身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。

身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。

52、養生十二能：

能歡、能笑、能舒暢；能摩(按摩)、能煉、能健康;

能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長生。

53、養生八條，四有四要：

飲食有節，活動有度，起居有常，修養有素；

腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態要靜。

54、養生六平衡：

膳食營養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態平衡，體內水分平衡，血內酸鹼平衡。

55、官臟相關：

眼與肝相關，鼻與肺相關，唇與胰相關，耳與腎相關，舌與心相關。觀五官，知五臟。五官健，五臟康。

56、體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。

要治身虛，弄清何虛。對症下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。

57、名人名言：

發之於情，止之於理。制怒的方法，請君試之。

「在你開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈」。

58、長壽大小金字塔：

大金字塔：遺傳基礎，生存環境，生活狀態。

小金字塔：營養狀況，腦體活動，心理狀態。

健康長壽，前者是基礎因素，後者是決定因素。

我命在我不在天，怡養之福可延年。

59、三杯聖水---------復活神水：

睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

三杯溫開水，預防百病水，稱之為聖水。

(說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用，譽為復活神水)

60、飲食原則：「食不厭雜」

粗糧細糧，水裡地上，主食副食，蛋白脂肪。

澱粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。

動物植物，樣樣都嘗。營養齊備，身體健康。

推薦閱讀：