如何避免成為手機奴

翻開《思維導圖閱讀法》，看到前言中講的兩大問題，我想起了另外一個話題——如何避免浪費大量時間在手機上。

開始正文之前，先放兩張圖片。圖一周末手機使用情況，圖二工作日手機使用情況。

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兩張圖片的餅狀圖很能說明現象：每天我在社交上花費了大量時間。工作日我會花費更多的時間來閱讀，周末我會花費更多時間用來娛樂。

先對上面的數據做如下解釋：

閱讀：工作日時坐地鐵，來回一共一小時二十分鐘。周末不怎麼看電子書，看紙質書較多。

社交：幾乎每天會同父母進行視頻聊天，時長控制在一個小時之內。還有就是跟朋友聊天，刷刷朋友圈。

娛樂：最近在追夏洛克，周末會挑一個時間看完。

這樣一分析，就很清楚了。

那問題來了，如何有效的避免過度依賴手機呢？

在回答這個問題之前，我Google了一下。解決方案很多種，我就總結一下。

1.卸載軟體是簡單粗暴的方法。這個方法在當年我也試過，那時候複習考研。我當時將蘋果換了一部Lumia 830，將手機中各類社交軟體都卸載了，記得當時還發了一個朋友圈，就是想看自己的意志如何。實驗的結果一般，很多事情你避免不了，所以在Lumia上裝上微信和微博，主要為了獲取最新的考研資料。不過那段時間，基本每天基本都是不碰手機的。

2.制定計劃。我個人一直都制定日程表，制定日程表可以讓自己感到時間的緊迫感。應用商店有很多類似的應用。我個人而言，使用OneDrive和iCloud比較多。只需要一個賬號，就可以將自己計劃的事情及時的呈現出來。不管是手機端還是PC端。只要自己不找理由不理睬，基本上都會去做相應的事情。

3.關閉不必要的推送。這一點很重要，為什麼大家一拿起手機，就捨不得放下呢。很簡單，各種消息會湧向你的眼前。舉個例子，當你跟一個朋友聊天的時候，突然頭條新聞某某人做了出格事情，這時候你就會想到去微博里看看他的動態，看完以後，很有可能回去朋友圈吐個槽啥的，接著又得忙著去回復各種評論。這樣周而復始，手肯定是離不開手機的。

4.有事情去做，閑的時候可以讀書啊。一定得讓自己有事情去做，當一個人悠閑的時候，就會把大把時間讓費在看看看，聊聊聊，買買買上。這些東西，很難帶來多大價值。所以，可以嘗試去讀書，哪怕去聽別人讀書也是一個明智的選擇。現在是讀書盛行的時代，大家可以在各種平台去讀書。當然，一定得閱讀好書，這樣也能提高個人修養。

5.養成寫東西的習慣。這裡所指並不是發發朋友圈，微博啥的。想要傳達的是，寫一些有意義的東西。不在乎字數的多少，在乎是否有深意。同時，寫文章也能夠提高情商。

6.多運動，聽音樂。運動不光能強身健體，還能鍛煉個人毅力。在促進新陳代謝的同時釋放壓力。

7.好好經營自己的興趣愛好，視其為事業。因為，生活中，工作會是能做的事情，但不一定是喜歡的事情。

花了一小時整理出這些文字，希望對大家有所幫助。後期會修改措辭。