對白癜風患者有利的體育鍛煉

生命在於運動。運動能夠增強體魄，有益健康。多數白癜風患者的血液黏滯度較高，血液流動緩慢，有不同程度的微循環障礙。因此白癜風患者應當適當運動，以促進血液循環，增強肺攝取氧氣的能力，提高血氧分壓，使機體的免疫能力和抗病能力得以增強。

對於白癲風患者來說，「常運動的女性相較於長期靜坐不動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛髮都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。」專家介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而「功臣」之一就是鍛煉，但是在這裡也要提醒患者朋友們，鍛煉身體要講究堅持，不要三天打漁，兩天晒網。對於白癜風患者來說，更要注意合理安排運動和飲食。從事健身運動的人最為注重身體的脂肪，甚至將脂肪的多少作為評判健身效果的唯一標準，有的人體型已似「洗衣板」卻依然在節食減肥，這也是不科學的。一般健康人群的身體脂肪所佔的百分數應該是：男子15%～18%，女子 20%～25%。超過者可診斷為肥胖，將可能發生慢性疾病。相反男子低於4%、女子低於10%表明有攝食的紊亂。女性的體脂最好不要低於18%。白癜風患者在飲食安排上也要注意正確選擇和安排，吃一些有利於病情康復的食物。

在所有的運動項目中，慢跑是最容易做到的，也是最簡單，最實用的方法，更是最有效的一項有氧代謝的運動。慢跑可促進骨的血運和營養代謝，有效地防止骨質酥鬆的發生，可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時排出體外，減少患癌的可能性，也能提高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有利於延緩機體的衰老過程。它並且不受時間，不受地點所限制。在輔助白癜風治療過程中，慢跑是比較有效的鍛煉方法。不過在運動中要注意防止關節肌肉的磕碰和拉傷。沒有長跑習慣的人最好先慢跑，即為了減少疲勞，建議穿比較專業的運動鞋，跑時盡量腳跟先著地，並選擇自己熟悉的較為平坦的場地進行。

其實，白癜風患者鍛煉的方法很多，可因人而異，如跑步、練太極拳、舞劍、爬山、游泳、打球、做操等。鍛煉要求結合白癜風所在部位進行鍛煉，如白癜風在上半身，可結合籃球、排球、仰卧起坐、乒乓球、甩手等，白癜風在下肢可結合跑步、跳繩等。體育鍛煉應逐步加大運動量和運動時間，而消耗能量太大也就是太劇烈的運動應少做。

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