密集恐懼症

一、密集恐懼症的表現

密集恐懼症是恐懼症中常見的一種,密集恐懼症患者對排列非常緊密的如蜂窩、蟲卵、魚籽等相對嬌小的事物會感覺非常的不舒服、焦慮、害怕,並且有可能會伴隨著噁心、頭暈、頭皮發麻等一系列的身體反應。在現實生活中,這種癥狀幾乎人人都有,只不過輕重不一而已,當這些癥狀比較嚴重的時候就被稱為密集恐懼症。

密集恐懼症患者對於密集物產生的恐懼一般是與實際情況不符合的,因為就算是這些密集物體可能對其並無危險,但密集恐懼症患者仍然會無法控制的感到恐怖,並伴有顯著的植物神經癥狀。密集恐懼症患者會極力迴避令其恐懼的密物,儘管患者也知道害怕是過分的、不合理的,但往往無法自制而感到痛苦。

1.密集恐懼症對密集排列的相對小物體很敏感,感覺頭暈,噁心,頭皮發麻。有的人有,有的人沒有,程度因人而異。

2.有些人看到「細小密集」排列的物體會產生強烈的不適感,如蜂窩、蟲卵、魚籽、蓮蓬等。

3.一般人普遍所存在的密集物體恐懼症,就是人們會對密集物體發生本能的恐懼心理,所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點嚇到不少人,圖片本身並不噁心,只是一種心理反應而已,類似於有人恐高症,有人有尖銳物體恐懼症等。

二、密集恐懼症的類型

1.凹陷密集型:蓮蓬乳、空手指都屬於這一類,網上流傳著的很多其他合成圖也都屬於這一類,也許由於這一類能帶給人程度最大的密集型恐懼。凹陷密集型,其條件是立體,然後在一個面上有許很多多洞洞般的存在,洞里可能有東西(如蓮蓬乳),也可以沒有,根據眾人反應,見到這類場景都會有一種摳洞的慾望。

2.平面密集型:這一類密集型帶給人的恐懼較小,有時甚至無法產生恐懼感,只有少部分人會恐懼。例如一張紙上畫滿了螞蟻,或者是在一張紙上重複著一種圖案。

3.突出密集型:比如在一棵樹的樹榦上,爬滿了同一種類的某種昆蟲(瓢蟲、甲蟲、蜘蛛等),它們可能還會互相層疊著,非常擁擠。

三、密集恐懼症的病因

1.遺傳因素:恐懼症具有較高的家族聚集性。

2.素質因素:患者病前性格多為膽小、羞怯、被動依賴、高度內向、容易焦慮、恐懼、並有強迫傾向等。

3.生理因素:恐懼症患者的神經系統的警醒水平增高,這種人很敏感、警覺、處於過度覺醒狀態。

4.心理社會因素:首次發病時可有某種精神刺激因素,資料表明有近三分之二的患者都主動地追溯到與其發病有關的某一件事。

四、密集恐懼症的治療

1.暴露療法

就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要。多看，看到沒感覺為止，這叫「脫敏」。

2.森田療法

森田療法的基本治療原則就是「順其自然」。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機衝突就排除了，他的痛苦就減輕了。

五、密集恐懼症的自我調節

1.積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己」！通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2.放鬆入靜訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

3.別太在意自己的反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。