心理學不是數學，心理狀態改變的兩個陷阱

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數學總是非常精確的，很多人喜歡數學之美，還有很多人喜歡數學的確定性。對於不確定性的接納不足的人，常常會陷入心理狀態改變的陷阱中。

我今天跟大家分享兩個陷阱。

第一個陷阱是很多時候我們的心理問題的外在表現是一種防禦，就像洋蔥一樣層層包裹。有的人是撕開了一層防禦之後，就覺得謎底揭曉了，問題自然也就可以解決了，然而事實可沒這麼簡單。例如：一個看到高樓大廈不敢出門的人，可能是用這種焦慮害怕來替代地表達親密關係和生活中的壓力。當我們在諮詢中領悟了這點之後，他可能不敢出門的感覺很快就能有所變化，但是如果諮詢到此結束的話，我們處理親密關係和生活中的壓力的方式沒有改善的話，我們的癥狀可能再以其他形式出現。再比如：一個頻繁出軌的人可能是用他的出軌在喚起配偶的注意，當他領悟了這點之後可能確實不那麼想出軌了，但是如果他不能在諮詢中探討出改善婚姻的方式來，那麼有極大的可能性還是會出問題的。

第二個陷阱是當我們知道解決方向之後，就好像知道自己原本在狀態A，需要改變為狀態B，精確的知道之後以為只要下定決心努力改變就可以了，然而實際上不管是多大的決心，我們都很難直接從A變為B。數學中兩點之間線段最短，而心理學上兩點之間線段則常常是不可能，好像只能曲線前進，有時候前進幾步，有時候甚至後退幾步，蜿蜒前行才能到達目的地。例如：有人發現責備自己給自己帶來了很大的困擾，然後決定再也不去責備自己。當他開始努力的時候，可能確實有些時候可以不責備自己了，然而習慣的力量是很大的，很多時候他還是不由自主的責怪自己。而且以前他不知道責怪自己不好，現在知道了之後、下定決心了之後還是做不到，這讓他非常懊惱，而越發責怪自己。雙重的責備只會給自己更大的壓力，而開始的初衷就很難實現了。

這兩個陷阱不難理解，那麼怎麼應對呢？簡單的一句話：堅持系統地進行心理諮詢、在雙方評估適合結束諮詢時再循序漸進地結束諮詢。

我們大家都是人而不是神，走進心理諮詢室時日積月累形成的思維模式和行為模式的改善一定是需要時間和耐心的，尤其是當我們感到挫敗的時候，更需要心理諮詢師的支持。改變就是在點滴積累中逐漸產生的，我們會需要不斷地看到自己的進步，而不是只看到自己的缺點和不足。當我們真的學會這種對待自己的態度和方式之後，再逐漸告別諮詢獨自面對自己的生活，那個時候有了對自己足夠的信任和支持，我們將會走得更穩。