這些關於深蹲的謠言是該澄清一下了

深蹲一直是健身房內公認的王牌動作之一，它不需要固定的器械與場地，就能到達鍛煉全身的功效，對於腰、腿等部位更是有著很大的刺激作用，但仍有很多人找了各種理由避免去練習深蹲，「練習深蹲對我的膝關節造成的傷害太大了」、「練深蹲，聽說對心臟不好啊」、「深蹲這個動作容易傷腰」，對於這些言論，動力實驗室運動補劑表示有點心累，因為深蹲是最困難、最辛苦也是健身效果比較明顯的一項動作訓練，所以在健身的江湖上流傳著各種各樣的謠言，今天，動力實驗室就來給大家盤點一下，那些關於深蹲害人不淺的謠言！

謠言一：深蹲對膝關節造成的傷害會很大

在做深蹲動作的時候，我們的膝關節肯定會承受一定的壓力，但是如果我們只用自身重量或者較小的負重來完成深蹲的話，我們的膝關節是可以承受的（如果已經出現膝關節損傷，建議諮詢專業醫師）。一般情況下，我們都是負重進行深蹲訓練，只要我們把握好杠鈴的中聯，選擇適合自己及自己能承受的最大重量來深蹲，雖然膝蓋仍然會承擔一部分的壓力，但是這樣的話，我們的韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關節。

想要保護自己的關節，可以適當補充動力實驗室機械戰警系列的關節寶，它所富含的氨基葡萄糖和硫酸軟骨素是保護關鍵和恢復關節健康的經典配方, 可以促進軟骨的形成.還含有維生素C，也是可以促進關鍵膠原蛋白的合成，膠原蛋白和鎂的組合可以有效維護骨骼組織健康。可以有效保護自己的關節免受傷害！

謠言二：深蹲對腰不好

很多人在練習了深蹲之後，經常會腰疼，尤其是後腰部分，久而久之，就有人認為深蹲其實是傷害我們的腰部的，但這是不正確的觀點哦！我們在練習深蹲的時候要注意動作的規範性，很多人的膝關節和髖關節的靈活性不是很好，有的都蹲不下去，蹲不下去的時候就把屁股撅起來，弓背

讓重心後移，給腰部更多壓力，這樣會腰部的傷害是非常大的，也是造成我們深蹲之後為什麼會腰痛的原因之一了。

謠言三：深蹲對心臟不好

動力實驗室運動補劑已經收到不少小夥伴在後台詢問，為什麼在做完深蹲之後，感覺自己心跳激素，心慌。大多數力量訓練都會抑制血液流動，原因是延長了肌肉收縮時間。結果會提高血壓。但這種情況只是暫時性的，並不危險。就像身體其他肌肉一樣，心臟也能逐漸適應壓力。隨著時間的推移，心血管系統也會隨著力量訓練逐漸加強。在練習深蹲的時候，還是那句話，還是要根據自己的訓練計劃合理增加重量。

做深蹲，最重要的就是動作要標準，在負重的情況下鍛煉深蹲，則要主要重量的選擇，選擇自己的身體能承受的最大重量去練習，才是最好的！

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