為什麼尿毒症發病年齡越來越年輕？

　　為什麼在醫療水平越來越發達的今天，反而越來越多的年輕人，走到了尿毒症透析這一步?到底有沒有辦法避免?

　　答案當然是可以避免!造成這一局面的主要原因，還是現代人大量的不良生活習慣所導致。

01

高鹽高蛋白飲食

　　快餐、外賣，是時下最受年輕人歡迎的就餐方式，每天全國光外賣就消費10億元!但是，絕大多數的快餐、外賣，都是「高鹽」+「高蛋白」的傷腎組合。長期的傷腎飲食，自然導致腎功能的迅速下降，甚至很短時間內發展成了尿毒症。

02

日漸豐滿的體型

　　隨著經濟發展生活水平提高，國人的體型也逐漸發生改變。我國成年有3億多人超重，1億多人肥胖。

　　肥胖人口僅次於美國，位列世界第二。肥胖是導致腎病的重要原因，2017的世界腎臟病日就是以「腎臟病和肥胖」為主題的，旨在提醒大家注意肥胖對腎臟的損傷。

03

巨大的工作強度

　　高強度的加班消耗的不只是時間，更是以健康為代價。長期熬夜、喝水少、憋尿等等，都是導致腎衰的原因。

04

缺乏規律運動

　　我國成年人中有83.8%從不參加鍛煉，「經常鍛煉」(每周3次以上，每次至少10分鐘)的人僅11.9%。

　　事實上，世界衛生組織(WHO)推薦的運動量是每周5天，每天30分鐘。長期的缺少鍛煉，也是體質變差，容易生病、容易肥胖的原因之一。

　　更有人平時從來不鍛煉，一下子來個高強度的運動，導致橫紋肌溶解，傷身又傷腎!

遠離尿毒症 從生活習慣做起

1清淡飲食，遠離外賣

　　無論是否是腎病患者，都需要清淡飲食，以免傷腎。已經確診慢性腎病的，還需要低蛋白飲食，遠離大魚大肉。

2運動健身，遠離肥肉

　　運動的關鍵是循序漸進，逐步養成規律的運動習慣。跑步和騎自行車都是推薦的運動方式，在共享單車的年代，每天騎個自行車還是很不錯的選擇。不僅提高免疫力，而且甩掉肥肉，遠離各種慢性病。

3早睡早起，別憋尿

　　充分的休息和睡眠，是養腎和養生的關鍵。即使工作繁忙，也要記得定時喝水，及時排尿。