如何走出分手失戀後的四個階段？

之前有的讀者應該對這張圖有印象，我在回答分手挽回的最佳時機時，通過這張圖來說明了人分手之後會經歷的四個階段。

人在分手之後，會經歷四個階段，不同的階段對應不一樣的情緒。

這四個階段分別是：

情緒波動期，情緒緩和期，情緒穩定期和戀情格式化。

那麼對應這四個階段，如果想要走出失戀而不是挽回，那麼我們也有相應的方法：

現在，結合四個階段，我來說一下如何在分手後忘掉前任，開始新的生活。

情緒波動期：直面情緒

情緒波動期是剛分手一個星期的時間，這個時候很多人的情緒都是猛烈波動，智商情商完全掉線的狀態，在這個情況下，憤怒、悲傷或者是怨恨充斥著每個人的情緒。

這個時候，你不要刻意去壓制情緒，很多人都是在分手後處於社交的原因，故作輕鬆，而且自己也強撐著裝出一副無所謂的態度，試圖用這種方式來掩蓋自己的悲傷。

但是情緒是不可以被抑制的，情緒被抑制的越猛烈，反彈回來也就越明顯。

這就是為什麼很多電影和電視劇里會有一個人因為一首歌痛哭流涕的情節的原因。

當你刻意去壓制一個情緒的時候，其實你在強化它。

因此如果你想分手後徹底放下對方，我建議你認真的面對自己的悲傷，哪怕花一兩天抱頭痛哭或者宿醉都沒有關係。

因為情緒端在心裡需要一股勁，而你的宣洩可以把這股勁給卸掉，讓這個情緒漸漸失去支撐的心勁。

舉個例子，我們有時候會十分生氣，那個時候越告訴自己要冷靜，我們的火氣反而越大，但是如果你氣到頭上打了一頓沙包，或者砸了東西之後，你會迅速冷靜下來：

因為支撐你憤怒的那股力氣已經通過剛才的舉動發泄完了。

在這個短暫的階段，花一兩天盡情發泄，把那股力量卸掉是你最主要的任務。

情緒緩和期：接納，回歸

在情緒緩和期內，即使對你過去情緒再激動，現在也慢慢的消退，或者說：

即使你當初是充滿了失望和悲傷，這個時候你也會逐漸的回憶起來你們過往其他事件的點點滴滴。

情緒波動期雖然對每個人來說都是很不理智的時間，但是它好就好在在那個階段，你對對方的負面情緒被發泄的一乾二淨，已經沒有再多新的負面情緒產生了：

人都不在了，你和誰生氣去？

所以這個時候你會感覺到一種更猛烈的感覺，叫做：不適應。

因為在一起的時間太久了，之前你們在一起的時候，每天肯定或多或少有一部分時間是空出來留給對方的，但是現在這個地方一下子出現空白，你感覺無所適從。

人一沒有事做就容易胡思亂想，你那個空白的時間沒有補上，你不知道要做些什麼，所以肯定會不習慣，開始發獃，進一步想到對方，越想越放不下。

但是轉過頭來想一想：

這段空白的時間並不是一開始就有的，你們在一起之前，這段時間肯定也是被安排出去了，在那個時候你肯定也在做自己的事。

說一個最簡單的例子吧：

有沒有覺得自從你有了另一半，你的社交生活明顯變少了？

所以，在情緒的緩和期，你要首先接受你們分手的事實，明白兩個人已經不合適，接下來開始認真的考慮你有哪些活動是過去為了談戀愛而割捨下的，你要慢慢的把它撿起來。

因為戀愛這個事本身對你原有的生活節奏就是一個衝擊，它打亂了你原先的生活，然後形成了一個新的節奏。

那麼當它消失後，你的生活節奏自然會亂掉，因為缺少了一個模塊。

因此如果想要生活真正回到正軌，你就需要重新撿起來之前被你割捨掉的模塊補充進來，不然你就會永遠處在一個面對新狀況不適應的狀態。

情緒穩定期：反思，總結

第三個階段是情緒的穩定期，在第三階段時，你已經開始逐漸接受分手的事實，重新適應單身的生活了。

在第二階段，你還是會不習慣沒有對方的日子，內心還是有所期望和懷念的。

但是到了第三階段，通過把之前空缺的生活節奏補上來，你已經漸漸習慣了單身生活，你的生活開始重新進入了正軌。

可是別忘了：

這還並不算是真正的走出失戀，因為即使到了現在，你依舊還會想起來對方，生活的節奏打亂之後被重新整體且彌補，可是思想和情緒上的空缺卻依舊在。

不要在這個時候開始新的感情，因為上一段戀情帶給你的影響依舊在。

如果你沒有做好十足的準備就開始下一段戀情，那麼萬一分手無異於給你本來就沒有癒合的傷口上再撒鹽，情況只會更加惡化，一切都要重頭開始。

那麼這個時候你就需要做一個意義重大的事了：

你要學會開始客觀的看待曾經的感情，明白什麼是你們分開的原因，有哪些客觀原因是完全無法避免的，有哪些主觀原因是以後可以調整的。

舉個例子：

如果你們是因為異地原因分手的，那麼以後你再開始新戀情的時候，就應該好好想想你到底能不能接受異地，如果不能將來會不會面臨異地的問題。

經過反思，你可以不把這次戀情出現的錯誤帶到下次，不要讓之前的錯誤重新帶給你二次傷害。

戀情的格式化：開啟新生

什麼是格式化？就是完完全全的重新開始。

在這個時候，你已經做好了完全的自我調整，你需要開始新的感情了，因為如果僅僅因為一次戀情的失敗就導致你長時間的不談戀愛，那麼只能說明你還是沒有完全走出去，那個失戀對你的影響還是在。

所以接下來，你要做的不再是維持原來的生活節奏，維持原來的生活節奏只能用來適應失戀帶來的衝擊，並不能從根本上讓你在失戀後煥發新生。

所以在戀情的格式化階段，你需要打破原來的舒適圈，積極的參與之前沒有過的活動當中，你才能夠實現突破自己，完全消除失戀帶給你的負面影響。

舉個例子：

參加一次旅行，培養興趣愛好，多參與一些之前沒有機會去的聚會，多和朋友接觸認識新人......

你現在已經具備了自我癒合的能力，最後新的模式能夠帶給你完全不一樣的體驗，徹底把過去的影響一掃而空。

綜上所述，分手後四階段的plus版本——

走出失戀也已經完成，希望每個看到這篇文章的人，能夠重新振作，感受到不一樣的人生。

世界那麼大，你要去看看，不要留在過去的生活里停滯不前，希望你能夠遇到更合適你的人，收穫更美好的愛情。

原創不易，有贊必償。

來自久病成醫的曉老師，我想讓普通人也可以擁有愛情。

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