夏天出汗的四大好處，一定要看完再開空調運動哦~

每次運動的時候都不必糾結開不開空調這個問題。

不過眼看著三伏天就要來了，我覺得還是有必要說說空調，出汗，減肥之間的關係~

一、出汗的4大好處

1.美膚&消除閉口

這是我最近的切身體會，本人屬於汗腺不咋發達的人，冬天運動很難出汗。而我正好是混合油皮，幾乎每天洗臉時都能摸到臉上疙疙瘩瘩的小閉口，雖然肉眼看不見，但是摸到了還是覺得很鬱卒。

為了消除閉口，我去美容院做過針清，用過高端的洗臉儀，用過深層清潔的美容儀，甚至去定期去醫美做深層清理，但是都治標不治本。

可是自從入夏氣溫變高以後，我運動出汗量嗖嗖的往上升，即便不用任何美容措施，臉上也是平滑的，摸上去手感感人。這是因為閉口粉刺本身就是毛孔堵塞以後形成的小垃圾，當運動出汗時毛孔舒張，這些垃圾也可以隨著汗液排出體外，讓你皮膚質量變得更好~

2.促進消化&緩解便秘

夏天太熱的時候，我們總是不想吃飯，想窩在空調房吃冰淇淋或者冰箱里的水果甜食。這樣做不僅容易糖分攝入超標，也很容易卡路里超標，於是夏天就變成空調房囤肉之旅了~

其實運動出汗時，身體不進會加快整個身體的代謝，還有助腸道蠕動緩解便秘，改善消化。

3.減肥&塑形

之前講過一句話：能讓你變瘦的運動不一定會讓你流汗，但是能讓你流汗的運動基本上都有減肥功能。

所以夏天如果你想瘦的更多一點，就讓自己運動流汗的時間更長一點，燃脂的效果就會更好！但是汗蒸，泡澡這種並非運動導致的流汗，要控制在每天半小時以內，否則對身體的虛耗也是很大的哦~

4.保護骨骼

當血液中的鈣濃度偏低時，人體神經就會出現紊亂,在情感自控上也就會出問題。而這種情況表現在減肥人群身上，就是暴飲暴食。

所以保證身體鈣質充足，是減緩脂肪吸收和暴飲暴食的必要前提，出汗就能有效的幫你減少鈣質流失，保護人體骨骼~

二、開空調的一大好處

當然是涼快啊...

但是這種涼快，會減少你的出汗量。我不盲目的建議你關掉空調，畢竟在35度以上的高溫下運動，還是很不人道的。

所以初夏運動最好少開空調，三伏天運動可以把空調溫度控制在26-28攝氏度，這樣就能保證既舒適又不耽誤出汗啦~