三步上籃基礎教學

來自專欄籃球技術

首先介紹一下腳步

這裡以右側上籃為例，左側上籃只要反過來就可以了

首先是上籃前最後一次運球，此時左腳是邁出的，如下圖

右腳邁出的過程中持球

然後右腳先落地，為軸心腳，注意右腳邁出的的這一步要盡量大。

然後左腳快速邁出一步

最後左腳起跳上籃，這一跳要盡量高跳

上籃的方式有很多種，低手上籃，高手上籃，拉杆上籃，扣籃等，這裡僅介紹低手上籃和高手上籃

這裡可以看到，低手上籃更像是將球用手挑上去的

高手上籃手部是一個投籃的動作

看一下完整動作

下面介紹一下訓練方法

首先是無球的上籃訓練

第二是有球不運球的訓練

最後是一次運球後的上籃訓練

這裡說一下，新手上籃不要急於求成，速度可以從慢到快，一開始學習上籃的時候可能會很彆扭，熟能生巧，動作會越做越順暢

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