痘痘（痤瘡）肌膚分析及改善

看到很多人都讓痘痘的問題困擾，想改善痘痘。必須要先了解一下自己是什麼類型的痘痘

（1）各類型痘痘判斷

非炎性痘痘

1、粉刺 閉口

閉口粉刺主要是因肌膚缺水，皮脂腺油脂過度分泌、肌膚表皮層角質代謝緩慢、持續堆積，使毛孔堵塞，生成白色小突起物；（這類痘痘的人群比較多）

如此圖

2、黑頭

黑頭主要是由皮脂、細胞屑和細菌組成的一種「栓」樣物，因肌膚清潔 補水 鎖水不到位，阻塞在毛囊開口處而形成的，加上空氣中塵埃、污垢和氧化作用，使接觸空氣的一頭逐漸變黑，所以叫「黑頭」，黑頭是硬化油脂阻塞物。

（2）炎症痘痘

3、丘疹（膿包）型痘痘

肌膚補水不到位，基底缺水，造成皮脂腺油脂分泌過度、角質層堆積，造成毛孔堵塞，引發肌膚真皮層內的痤瘡桿菌（痘痘菌）大量繁殖並引發炎症，使痘痘呈現紅腫同時伴有疼痛感；

（*痤瘡桿菌：是一種厭氧型細菌，一般存在於毛囊和皮脂腺周圍的真皮層中（任何肌膚中都有，只有在密閉狀態下才會大量繁殖）；當真皮層因毛孔堵塞而缺氧，加上堵塞的脂肪酸營養供給，痤瘡桿菌會趁機大量繁殖，進而引起皮膚炎症。）

4、結節型痘痘

結節型痘痘是由於粉刺、丘疹或膿包護理不當所致（手擠/體內毒素排出不徹底），已入侵真皮層，比一般的痘痘大，並且在皮膚的停留時間較長，容易同一部位反覆長，摸上去硬邦邦的手感，基本硬化到擠不出東西；調理時間較一般痘痘長；非常容易產生永久性疤痕；結節痤瘡內含：膿液、細菌殘體、蟎蟲屍體、皮脂和角化物；

5、囊腫型痘痘

囊腫型痘痘一般是由於粉刺/丘疹痘痘惡化而來，肌膚缺水/毒素排出不徹底為始因，毛囊口堵塞，加上毛囊周圍炎症浸潤，使皮脂腺破壞，分泌物滯留，毛囊擴張而引起的；用手指觸摸時會有波動感，痘痘潰破後流出惡臭的膿液和粘液，經久不愈，極易留下凹陷性、永久性疤痕；

6、聚合型痘痘

聚合型痘痘表現為無數的丘疹、黑頭粉刺、膿皰、結節、囊腫等，主要發生於男性，偶見女性；

主要誘因：

（1）肌膚缺水/雄性激素分泌過度促使皮脂腺分泌活性增強，油脂分泌增多；

（2）遊離脂肪酸刺激毛囊皮脂腺導管發生角化，毛囊口角栓形成，影響皮脂正常排泄；

（3）淤積的皮脂滋養痤瘡桿菌（痘痘菌）滋生並誘發感染；

（4）錯誤的護理手法/護理方法導致痘痘惡化；

痘痘的發展演變關係

現在大家能了解到自己是什麼類型的痘痘了吧

然後下面介紹一下痘痘生成因素分析

1、身體毒素累積及內分泌失調，導致皮脂腺過度刺激，分泌過量油脂，造成毛孔堵塞，痤瘡桿菌（痘痘菌）滋生，形成粉刺/痘痘/等痤瘡問題；

（1）身體毒素累積導致；

長痘人群一般愛吃肉食，或油脂高、辛辣、糖類、熏烤、咖啡等等食物，日常攝入的脂肪及蛋白質類食物在腸內積滯過久，經腐敗而產生有毒物質（如硫化氫與吲哚類）經腸道黏膜再被吸收入血液，刺激面部皮脂腺分泌過多而誘發痘痘；

*甜食與痘痘的關係：長痘期間吃甜食，會使血液中的維他命B群代謝緩慢，隨後導致 油脂分泌物增多，加速毛孔堵塞，使痘痘情況惡化；同時，攝取糖分時，會促使胰島素釋放變多，使身體內的雄性激素增多，皮脂隨之增加；甜食是痘痘複發、爆痘的一大潛在因素；

*辣椒等刺激食物與痘痘的關係：辣椒中的辣椒素，會增加血液循環、心跳加速，臉部發紅髮熱，最終刺激皮脂腺分泌，而導致上火長痘；

（2）內分泌失調，雄性激素分泌過盛；（個人行為因素，祛痘護理期間，需特別注意配合）

工作壓力、生活壓力、精神緊張、情緒易怒焦躁、睡眠不足、熬夜、月經不調等因素，造成內分泌失調，雄性激素分泌旺盛，致使皮脂腺不斷增大並排泄許多皮脂，臉部油脂過量，毛孔堵塞，而產生痘痘；

（女性雄性激素主要由腎上腺皮質和卵巢排泄）

2、肌膚缺水，新陳代謝功能緩慢，造成角質層代謝細胞堆積，毛囊堵塞，形成密閉環境，為真皮層痤瘡桿菌提供良好的滋養環境，造成痘痘、炎症；

在薄薄的表皮層細胞中分了4、5層細胞，基底層細胞會不斷生長分裂新生細胞，往角質層推進時，細胞會漸漸干扁，同時失去水分、養分，一直到最外的角質層，就已是平滑卻卻沒有生命的角質層細胞；因生活環境變差、飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、情緒等因素，本身已使現代人肌膚代謝速度減緩，加上肌膚補水不到位，加倍減緩肌膚新陳代謝速度，不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚的堆積在表面，導致汗腺分泌的汗液、皮脂腺分泌的油脂無法正常排出體外，造成堵塞及肌膚內環境密閉；密閉的環境+堆積的脂肪酸，是痤瘡桿菌（痘痘菌）最天然的滋養環境，導致大量細菌滋生，形成痘痘、炎症等肌膚問題；

痘痘肌調理方向

1、深層清潔、補水、控油

2、幫助腸道清除毒素垃圾，加速體內堆積毒素排出

3、自身作息、飲食、生活的全面配合

護理小方法：

黑頭、白頭粉刺護理小技巧

日常：

每天潔面、洗澡後，用溫水沾濕洗臉巾，擰乾，輕柔擦拭一下黑頭、粉刺冒尖部位，具有溫和去角質作用：

*注意：

（1）此方法主要適用於鼻子及下巴等部位；

（2）肌膚薄嫩敏感者可2-3天操作一次；

個人飲食作息配合

飲食禁忌：

　　1、忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　2、忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

　　3、忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。

　　4、忌食辛辣食物（膨化食品、垃圾食品）。這類食品性熱，食後容易升火。

5、宜：多吃新鮮蔬果，五穀雜糧；吃飯順序：湯-菜-肉 最佳；

作息配合：

1、每天10休息，最晚11休息（睡前可泡腳或用薰衣草決明子枕頭，促進深度睡眠）

2、每周保持2-3次運動，每次半小時以上；

如果看完了還不知道如何改善自己的痘痘，可以評論

或者+V：772649444

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