人的壽命跟走路姿勢有關嗎?犯了這幾個錯誤,走路越多損傷越大
俗話說「飯後百步走,活到九十九」,尤其是老人都喜歡飯後出門散步消食,不要小看走路這一個簡單的動作,每天有持續超過三十分鐘的步行可以鍛煉身體的多個器官。
世界衛生組織認為,走路是最好的運動,由於它基本不受時間地點的任何限制。但是走路也是要講方法的,不能隨便亂走,我們要了解到一些常見的誤區,避免出現負面影響,選擇最正確的走路方式,才能讓我們的身體變的更健壯。那麼走路鍛煉的誤區都有哪些呢?
1、常見的走路誤區:飯後不宜馬上散步
晚飯後散步是很多人都會做的事情,工作了一天,晚飯後散步去放鬆一下,對身體大有好處,但是飯後不宜馬上行走。
因為,吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間,然後會與幫助消化吸收的胃液相混合,然後再緩緩地從胃裡排出。進食後馬上站起來走路,會給胃突然增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序,要學會有序的慢走。
2、常見的走路誤區:走路姿勢錯誤
有些身體肥胖的老年人,走路時挺著肚子、或者背著手、彎著腰等等,這些歪七扭八的走路姿勢在街頭很常見。但這樣散步非但不能健身,反而影響骨骼健康。
背手走路特別容易失去平衡,腰背不直易導致肩頸酸痛。而挺著肚子和大幅甩動手臂則會越走越累,越走越慢。
走路正確的姿勢應該是:抬頭、挺胸、目要平視,軀幹自然伸直,收腹且身體重心稍向前移,上肢與下肢配合協調,步伐適中,兩腳落地有節奏感。
3、常見的走路誤區:走路的距離太遠
任何事情講的都是「適度」,有些老人每天拼了命的要走兩萬步,結果沒堅持幾天膝蓋就受不了,去醫院體檢查才發生是得了「膝關節骨性關節炎」。
適當的、合理的運動會強身健體,但是過度運動卻會對身體造成傷害,尤其是對膝關節的損傷很嚴重。如長時間的持續行走、跑步,頻繁攀爬運動等都是對膝關節的折磨。
尤其是很多老年朋友不結合自身情況,由於過度運動,本該是強身健體的好事卻對關節造成了不必要的損傷。
4、常見的走路誤區:走路速度太快
散步有人習慣慢慢溜達,有人習慣快步走,但是速度太快,很容易造成關節損害。而且快步的走路鍛煉也不是適合所有人的,比如有明顯下肢關節疾病,大病初癒者或者存在腦血管疾病的人,應該選擇更溫和的鍛煉方面,比如慢走、太極等。
各位朋友,你有每天散步健身的習慣嗎?你覺得每天走路多少步是合適的選擇?
推薦閱讀:
※史上最全情侶拍照姿勢,這一輩子輪軸拍一遍吧
※金牌月嫂:七則哺乳姿勢幫助寶媽實現母乳餵養
※漲姿勢——男戴觀音女戴佛的由來
※大姐,你這姿勢好霸氣啊*
※跑步姿勢不正確會傷膝