中伏天切記「三不吃, 七不做」, 有人卻屢教不改, 越早知越健康

06-23

在這炎熱的中伏里，濕氣總是死心不改，拚命的往我們身上纏。其實這都是我們自作自受。因為我們沒有好好保護自己的身體，我們在生活中常常為了享受而「糟蹋」自身。

那麼，在生活中有哪些事是不允許的呢？

中伏有「三不吃」

不吃肥膩上火食物

夏季是無疑吃貨最喜歡的季節，每當夜晚可以看到路邊攤、熱鬧的小吃街，都是他們的天堂所在，而油炸食品更是成了首選。攝入過多的肉類、油炸食品時，蔬菜水果攝入少，就會導致維生素缺乏，易誘發上火，炎症等。

不吃冷飲

很多人會說：沒有冰棍的夏天那不叫夏天！沒有冰鎮啤酒的燒烤那不叫燒烤！

的確，由於天氣熱，都會買一些冷飲、冰激凌之類的食物，但是這對健康是非常不利的。一方面，急速吃冷飲時，腸胃突然受到刺激，很可能會導致腹痛、腹瀉；另一方面，冷飲進入胃腸，會加快蠕動，影響吸收。

必吃甜食

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗，因脾最忌濕。

中伏還有「七不做」

不貪睡

很多人喜歡睡覺，但是你知道嗎？愛睡覺也並不一定是件好事，天天睡不夠很有可能是脾虛的現象，每個人每天睡八到九個小時就足夠了，對於每天睡十二小時的人來說這並不是一件幸福的事情。如果每天睡覺時間很長，接觸外界的時間就會無形減少，人每天接觸外界的空氣、陽光等食物可以減少濕氣的發生，因此睡不夠的人很容易引起濕氣情況的發生。

不可不換鞋

換鞋看似一個簡單的動作，其實它蘊含了很多學問，人每天換鞋不是為了穿不一樣的鞋顯得自己很漂亮，而是因為經常換鞋可以減少濕氣的發生，如果每天穿同一雙鞋，鞋子內部不能接觸空氣，尤其是容易出汗的人，更應該經常換鞋。

空調室內穿著不暴露

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，使濕氣加重。

頭髮沒幹不睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。

不猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

不要喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

不熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

三伏天除了這些，還要注意養生：

食療

食療吃什麼，當然首選吃薏米啦，薏米對我們的身體起到利水消腫，清熱排毒的功效，所以對於我們平時肝火太旺的人群來說在自己的飲食中適當的吃一些薏米對我們的身體有非常好的幫助。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米紅豆浸泡3小時，然後倒入鍋中，將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。也可根據自身情況加入其它材料。

【薏米三花瘦肉湯】

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時，起鍋時下鹽即可。

祛濕穴位

中脘、足三里、陰陵泉

可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質的人進行按摩。

生活起居

注意保暖工作，避免空調損傷陽氣，寒濕內留。居家生活中，空調能免則免。此外，注意多晒晒太陽。起居健康規律，少熬夜，如果晚上陽氣能更好地收斂，那麼白天陽氣就能更好地生髮，並排除體內濕氣。