冬季水潤不怕燥！3類營養素取悅肌膚細胞...

①茄紅素有很強的氧化能力茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力。它還有含強力抗氧化生物活物質，能促使細胞的生長和再生，美容袪皺，維持皮膚健康，延緩衰老，有「植物黃金」之稱，被譽為「21世紀保健品的新寵」。它是自然界中最強的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿蔔素的2倍，維生素E的100倍。抵禦晒傷另外，茄紅素可以抵禦晒傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將晒傷的危險係數減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。改善皮膚敏感此外，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，消除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。

推薦食物1、番茄番茄是很好的防晒食物。它富含抗氧化劑番茄紅素，能充分發揮保護肌膚的功能 ，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。在水果中，西紅柿的茄紅素含量是最高的，而且越是鮮紅的西紅柿其茄紅素的比例越高。熟番茄比生吃效果更好。此外，番茄含有豐富的營養成分。它富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃番茄，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。2、木瓜每100克木瓜中含有約0.11～5.3毫克的茄紅素，同樣是你獲取茄紅素的好來源。木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，由內到外清爽肌膚。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。中醫則認為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能。當肺部得到適當的滋潤後，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。木瓜是一種對女人很好的水果，每天一杯木瓜奶，好喝又潤膚。3、番石榴每100克番石榴中含有約5.23～5.50毫克的茄紅素，番石榴含有番茄紅素的濃度比其他植物食品更高一些。番石榴中是含有大量人體所需的各種營養成分，比如像維生素以及礦物質等，這些營養成分可以有效的促進體內毒素的排出，從而達到美容養顏的功效。除此之外，還有大量的蛋白質、維他命a、b、c以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等，這些都是人體健康極其需要的營養物質，經常食用可有效的促進人體健康，並且還有預防疾病的作用。

②胡蘿蔔素高效潤膚胡蘿蔔素具有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔素可在體內轉變為維生素 A，從而起到滋潤皮膚的作用。抗氧化抗氧化就是抵禦自由基對於機體中蛋白質、脂質和核酸等的侵害。類胡蘿蔔蘇具有顯著的抗氧化功能，其分子解構中含有多個共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細胞遺傳物質和細胞膜的上海。延緩衰老人體衰老的進程與抗氧化合免疫調節能力息息相關，類胡蘿蔔素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿蔔素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，延緩細胞和機體的衰老。

推薦食物1、南瓜南瓜含有豐富的抗氧化劑和胡蘿蔔素，具有抗老化的功效，同時還可以防止皮膚粗糙，美容效果顯著。2、西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。 西蘭花含有的胡蘿蔔素十分豐富，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。3、胡蘿蔔胡蘿蔔的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，還可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而起到滋潤皮膚和治療皮膚乾燥症的作用。並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

③維生素E維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。鎖水潤膚維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內的水分，提供由內而外的深層滋養。祛除斑點維生素E保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內營養的輸送及代謝垃圾的排泄，利於「斑」的祛除。防皺抗老維生素E還被美譽為「青春之泉」，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質過氧化連鎖反應，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚鬆弛和細紋形成。

推薦食物1、杏仁杏仁是維生素E含量最高的天然食物來源，維生素E能夠幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細緻。杏仁自古就是公認的美容佳品，是古代養生家潤膚美容的主要藥物。40粒杏仁即可滿足人體每日所需的維生素E量。2、燕麥燕麥中含有美容作用的維生素E，因其含有大量的親水集團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有很好的保濕功效。此外，燕麥中還含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙亮麗的皮膚。不停往臉上噴保濕水是治標不治本的方法，正確的方法是給皮膚補充它所需要的營養成分，這樣，你的皮膚才能持久鎖住水分並煥發光彩。茄紅素、胡蘿蔔素和維生素E是天然的保濕美膚劑，多吃含這些營養素的食物，皮膚自然可以水潤光滑。

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