【健康寶典】我們究竟該睡多硬的床？

　　中國皇帝們向來偏愛的木床都是什麼海南黃花梨心木、沉香木... ...非要有「夠硬」這個質地才行。西方的王公貴族卻只愛軟床，不管是英國的伊麗莎白女王，還是生活在凡爾賽宮的瑪麗王后，都只睡「雲朵」... ...我們究竟應該選多硬的床睡?別再傻傻地分不清楚，選擇最適合自己的那款才好!

　　你愛硬板床!我愛「雲朵」

　　中國人喜歡睡硬板床。「睡硬板床吧!」當你因為腰椎的問題去醫院時，醫生們通常會這樣建議你。事實上，這個建議赤裸裸地揭示了兩個問題：一是現代醫學缺乏治 療脊椎病痛的方法——痛沒有嚴重到需要手術治療時，塗塗抹抹甚至是輔助作用，只能用床墊去治療;二是醫生都永遠無法回答這個問題：我們究竟要睡多硬的床?

　　中醫態度：

　　西方人偏愛軟床，他們大多都做過豌豆公主夢，就覺得睡在又香又軟的大床上才夠舒服，才安心!住在 地球另一端的大多數中國人卻擺出了一副「睡軟床是遭罪」的姿態!

　　難道是因為他們真的是無福消受軟床的禮遇?才不是呢!老祖宗的教導猶在耳邊：睡硬床解乏!因為如果 睡床太「軟」，那能接觸 到的身體部位基本上都是肌膚，床只跟肌膚「相親」，就無法使筋骨得到按摩和放鬆，反而會讓人感覺更疲憊。但水硬板床卻不會這樣。

　　現代醫學態度：

　　睡硬板床板不一定健康，床墊太硬，雖然不至於嚴重影響到脊骨健康，但肩膀和臀部長期受力的話，還是會讓人感覺到不舒服。現代醫學認為，最理想的床是那種既柔 軟舒適，又不會過度改變脊柱勝利曲度的款式。事實上，實現這樣的「理想」也很簡單，在硬木板床上加用一個5-10厘米厚的軟墊即可「達標」。

　　老祖宗力挺硬板床!

　　我們研究應該睡硬板床還是睡在舒適度適宜的床上?中醫和現代醫學爭論了近一個世紀，也沒爭出個高低。我們通常會習慣於按照自己的認知去做選擇：覺得睡在硬邦 邦的床上解乏，那就出門往左走，到古典傢具市場選個藤床或是棕木床回家好了;如果想跟豌豆公主一樣，睡在公主床上圓兒時的公主夢，那就定製個軟硬適宜的歐 式大床回家唄。

　　中醫態度：

　　「卧如弓」指的是在硬板床上保持屈膝側卧的睡姿——這樣的睡姿，四肢不僅可以得到最大限度的舒展，就連體內的各個器官也會因此得到最徹底的放鬆。生活在兩千年之前的孔聖人都主張在硬板床上屈膝側卧的睡姿，更何況越來越注重養生，願意遵循古法保持身體健康的現代人了。

　　現代醫學態度

　　你且說孔聖人是「挑床」的高手，只願意保持「卧如弓」的姿勢睡在硬板床上，但問題來了，人體其實是一個整體，身體的左邊有心臟，但右邊亦有肝臟，心臟收到壓 迫時，血液循環會受阻，可肝臟收到長期壓迫，則無法進行正常的排毒計劃......況且，因為肝臟沒有疼痛神經，恐怕直到「病入膏肓」才能意識到生命有多 脆弱。從這個角度來說，「心肝寶貝」都要得到重視才行，天平偏向任何一端，都可能危及健康。

　　Tips：選對床品，睡得更好

　　舒服滴泡完花瓣澡之後，裸面睡到自然醒，實在想不出還有比這更美好的事情了。帶著「有色眼鏡」選床品更容易一覺睡到大天亮，綠色和紫色，有助於安神，能使人精神鬆弛，更能舒緩緊張情緒。

　　失眠症患者不妨在床品上多選擇以青色為主色調的床單、枕套和被罩等，乳白色、象牙色、白色、原木色等顏色與人的視覺神經最適合，寧靜之感有助於產生睡意，才是絕佳水面保障。

3換張床，遠離脊椎病!

　　換張床，遠離脊椎病!

　　誤區一：脊椎病不可怕，水水木板床就能好!

　　這是不負責任的說法!對於常見的脊椎疾病，現代醫學研究證明，不符合腰椎曲線的床墊，不管是過硬還是過軟，都無法治療腰椎病。如果你不幸患上了脊椎疾病，千萬別盲目聽從坊間流傳的偏方，去睡硬板床。

　　正確做法：求助整脊師

　　美國、日本等國家的醫院都有專門矯正治療脊椎疾病的醫生，他們的學名是脊椎神經醫生，台灣人稱呼他們為整脊師。保險起見，大家脊椎有傷後，第一個想到的應該是去找整脊醫生。脊椎病是物理現象，只有物理方法可以從根本上解決問題。

　　誤區二：最貴的創，最好的「私人醫生」!

　　這是銷售人員賣床時說的廣告語，但事實上，並非最貴的床品，就一定有最好的「療效」。設計不夠科學的床品，會使脊椎彎曲，椎間盤的壓力得不到放鬆和緩解，造成人在睡眠中多次翻身以尋求更舒服的睡眠姿勢，從而引發脊椎病等多種疾病。

　　由此可見，不求最貴，但求最適合自己的那張床才是「正道」。

　　正確的做法：換張床，遠離脊椎病!

　　我們可以通過使用正確的床墊預防脊椎病!世界上專業的睡眠研究機構在上世紀七八十年代，就開始進行床墊的定製支撐研究，目的是為了讓人們找到最匹配支撐的床墊。人體脊椎的理想狀態是自然的「S」型，選擇根據人體力學設計的床墊，能有效預防脊椎病。

　　Tips：挑選床墊的小貼士

　　挑選床墊時可以注意問一下床墊是否有異味;試躺一下，聽彈簧是否有響聲;根據睡眠習慣選擇軟硬適宜的床墊。

　　包括被套、羽絨被、定製彈簧床墊、埃及棉質床單、13英寸雙墊層舒適床墊和五個各式枕頭及靠枕。在這樣的床里安睡，才能收穫絕佳睡眠。