陳炳老師傳授獨家秘笈，讓你的太極拳越練越輕鬆

06-22

11月23日盛世太極的推送《簡單的一個站樁，竟有這麼多講究，快看陳炳老師怎麼說》講的是太極拳中的站樁，不少拳友大呼沒有看過癮。本期，我們又請到了陳炳老師，為我們講解示範自己編創的陳氏太極放鬆功。

很多初學太極拳的人在練習太極拳時會感覺膝蓋疼痛，練習的時間稍長一點就會感到很累，其實這都是因為你不夠「松」，有句話說：「學太極，先學松，不松難得太極功」。

簡單來說，「松」就是用大腦控制各部位肌肉，使關節部位不緊張，讓自己保持一種「舒適狀態」，陳氏太極放鬆功，動作簡單，便於記憶和掌握，隨時隨地都可以練習，同樣也可以作為太極拳愛好者套路演練前的熱身運動。

陳氏太極放鬆功講究從上到下，分面進行，按身體的關節部位從頭到腳進行放鬆，從放鬆頭頸，到肩胸伸展，再到軀幹旋轉，側體展臂等動作。

習練陳氏太極放鬆功，可以提高我們身體的柔韌性和靈活性，舒展我們的筋骨，改善我們的骨骼狀況，促進身體各部位的血液循環，加快身體的新陳代謝，還能預防和減輕劇烈運動帶來的韌帶和肌肉拉傷，緩解來自生活和工作中的疲勞感和緊張感

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