激發無限潛力之09 生理狀態：卓越的捷徑

　　「手手相握，心口合一，便能趕出心中的魔鬼。」—田納西·威廉斯　　當我開班授課，總會在學員中製造一些喧鬧、興奮、混亂的景象。如果你來的時間恰當，很可能會看見整個教室里的學員，個個都在大呼小叫，摩拳擦掌，彷佛是中了邪似的。　　這到底是怎麼回事呢?　　其實這裡頭所顯示的只不過是人工頭腦學的另一半：生理狀態。教室里的喧鬧全是學員們裝出來的，他們裝得很有自信，裝得無所不能，裝得好像很快樂，裝得必然會成功。如果你想讓自己變得積極進取，有一種方法，那就是要「假裝」。當你在生理上假裝擁有某種心境，你就能達成那種狀態。　　生理狀態是我們所擁有立時改變心境，立時獲得成效的最有效工具。有句老話是這麼說：「如果你想無所不能，那就裝得無所不能吧!」這句話真是金科玉律。我希望每一位學員都能從研討會中得到力量，改變他們的人生。如果要得到期望的人生，那就得使生理狀態盡量地處於生龍活虎的狀態，如此方能帶來無所不能的行動。　　如果你裝得很活潑、有衝勁，很自然地你就能進入那種狀態。在任何情況下，由於生理狀態的改變是既快又有效，所以被認為是扭轉心境最有力的槓桿。生理狀態和內心儲憶是密不可分的，如果你能改變其一，另一方則隨即而變。我常說：「沒有身，則沒有心。」或「沒有心，則沒有身。」如果你能改變生理狀態，也就是說改變你的舉止、神情、語氣，你就能立刻改變你的內心儲憶和心境。　　你是否記得有那一次是筋疲力竭呢?當時你對周遭有何感覺?我相信當你覺得身體疲倦、衰弱、疼痛時，對周圍的認知絕對是跟你在活躍有勁時，有很大的差異。如果你希望能控制自己的思考，那就好好控制你的生理狀態吧!當你覺得筋疲力竭時，你的思緒就跟著停滯；若你覺得活躍有勁，你的思緒就跟著飛揚。由此可見生理狀態實在是情緒改變的槓桿。事實上，你若沒有相對的生理狀態的改變，就不會有應有的情緒；你若沒有相對的心境改變，就得不到應有的生理狀態。在前面我們說過，要改變心境有兩個方法，第一是改變內心儲憶，第二就是改變生理狀態。那麼，如果你想馬上改變心境，該怎麼辦呢?對了，你得改變你的生理狀態，也就是改變你的舉止、神情、語氣、呼吸等等。　　如果你開始覺得有點疲倦，這時你便會不斷地告訴自己，做出這樣的生理狀態：把兩肩垂下來，全身的肌肉都鬆弛。你也可以改變你的內心儲憶，輸送個疲倦的訊號給神經系統，那麼你就會產生疲倦的狀態。如果你能改變你的生理狀態，像是很強壯的樣子，那麼你的內心儲憶便會跟著而變，呈現出相對的狀態。如果你不斷地告訴自己疲倦，那麼內心儲憶便會使你維持疲倦的狀態。如果你說你朝氣蓬勃，並且下意識地裝出相對的生理狀態，你的身體就真的會變得活躍有勁。只要改變生理狀態，你就能改變心境。　　在信念那一章，我會談到一點有關於信念對健康的影響。今天的科學家們發現的每件事都強調一點，那就是生病與健康、活躍與沮喪，都由我們自己決定。透過生理的掌握，我們可以決定我們的狀態，即使那是刻意的。　　不會有人刻意地願意說：「我寧願沮喪，也不願快樂。」　　可是沮喪的人是怎麼做的呢?雖然我們都認為沮喪是一種心理狀態，但是從生理狀態上可以很清楚地辨識出來。沮喪的人走起路來，眼珠子都停在眼眶的下方(這是因為他們都在想心事，是處於觸覺型)，兩肩下垂，呼吸微弱。他們做出這些樣子，使身體處於沮喪的生理狀態。是他們要沮喪的嗎?一點都不錯。沮喪只不過是個結果，那需要身體做出一些非常特別的樣子才會如此。　　令人欣慰的是，你只要在生理狀態上做出某些特別的改變，就能很輕易地產生極端快樂的情緒。然而什麼叫做情緒呢?情緒是一種複雜的心境組合，也是一種複雜的生理狀態變化。我不需改變沮喪者任何的內心儲憶，就能在極短的時間內改變他的心境，那就是改變他的生理狀態。　　如果你伸直腰桿，挺胸抬頭，來個深呼吸，就是想沮喪也不容易，因為你把你的生理狀態置於生龍活虎的狀態。站得直直的，挺胸、抬頭、深呼吸、全身動一動，看看你用這個姿勢會不會沮喪。我相信你想沮喪是不太可能的。相反地，你的腦子會從你的生理狀態上得到要機警活躍的信息，結果你就變得真是如此。　　當有人找我，說他辦不了某件事，我就說：「裝做你能辦得到。」通常他們會回道：「我不知道該如何假裝。」因此我就說：「就裝做你知道怎麼假裝。你在舉止上、神情上、呼吸上，都做出應該是的樣子。」當他真的裝出應有的動作時，馬上就覺得他能辦得到。像這樣去配合以及改變生理狀態所做出的驚人成效，幾乎屢試不爽。一次又一次地單單改變生理狀態，你就可以讓人們做出以前所辦不到的事。因為他們生理狀態改變的時刻，也就是心態改變的時刻。　　你可以去想一想，是不是有那一件事你做不來，但很想去做。如果你相信能辦得到的話，你會怎麼站?怎麼說?怎麼呼吸呢?現在，就請你確確實實地做出你認為你能辦得到的生理狀態來，看看這時候的站姿、呼吸、神情，是不是跟原先認為辦不到時的樣子有差別呢?如果你生理狀態裝得分毫不差，這時你就會覺得「好像」你能做到先前認為辦不到的事。　　同樣的情形也發生在過火的儀式。某些人面對火堆時，因為心理及生理上都做好了建設，所以充滿了自信，準備一試。果然，他們能昂首闊步，安然無恙地行過火堆。然而，有些人卻在最後一刻退縮了。或許是他們的內心儲憶改變了，想起可能會發生的不幸後果；或許逼近火堆時，灼人的熾熱趕走了原先培養出的自信。結果，他們的身體嚇得直打顫，或者嘶喊，或者呆若木雞。這時他們的肌肉僵硬，有各種不同的生理反應。為了讓他們忘掉那似乎不可能發生的情況，我只要做一件事，便能很快』地消除他們的恐懼和勇於一試，那件事就是改變他們的心境。還記得我們說過，任何行為都是心境的反應。當我們覺得強壯、無所不能時，我們敢於嘗試在害怕、衰弱、疲倦時所不會做過的事。因此，過火儀式讓他們能有一個體驗，就是能無視於過去認為所不能的，而在短時間內便可改變心境及行為，以達成目標。　　對於那些站在火堆前面打顫、嘶喊、發愣的人，你知道我是怎麼做的嗎?有『一件我能做的，那就是改變他們的內心儲憶。我要他們想一想，平安無事走過火堆是什麼感覺，這樣便可以使他們產生能改變生理狀態的內心儲憶。結果沒有幾秒鐘，這些人又都恢復了原先充滿自信的狀態，從他們的神色和呼吸便可看出來。這時我會叫他們走，剛剛他們還怕得腿都發軟，此刻卻心無旁騖地行過火堆，並在另一頭興奮地彼此慶賀。但是，有時候某些人會有灼傷或仆倒火堆上的內心儲憶，而這種儲憶又遠大於能安然無恙行過火堆的儲憶時，我就得花較多的時間來改變他們的次感元。　　當某些人在火堆前嚇得完全不知所措時，有一個辦法讓他恢復正常，那就是去改變他的生理狀態。雖然改變了他們的內心儲憶後，神經系統便會輸送信號給身體，要它改變舉止、神情等等，可是這還得多一道手續，何不直接就改變他的生理狀態呢?因此當有人在嘶喊時，我就會叫他抬頭看天，這時他便能以視神經來取代觸神經，立即就停止了嘶喊。不信你可以試試看，當你生氣或嘶喊而想退出不幹時，那就挺胸，抬頭仰視上方，你這時的感覺差不多馬上就會改變。若你的小孩受傷時，你也可以叫他抬頭看天，那麼在很短的時間裡，他便能停止了哭叫和疼痛，或者大大地減少這種現象。當嘶喊的人鎮定下來以後，我便會叫他做出有自信能平安無事通過火堆的舉止、呼吸、神情、語調來。就這樣子，那人的腦子就會接到這種感覺的新信息，然後便能祛除幾秒鐘之前因害怕而產生的歇斯底里的狀態，重新採取能達成目標的行動來。　　每當你覺得辦不成某件事的時候，例如不敢親近喜歡的異性或跟老闆交談等，你都可以採用這套方法。改變你的心像或心語，或者改變你的舉止、神情、語氣，你便可以改變當時的心境，使你採取應有的行動。當然最理想的辦法就是同時改變生理狀態及心語，你便能立即感到重獲力量，做出為達成目標而應有的行動來。　　這套辦法也可用於運動方面。如果你筋疲力竭時，你便會不斷地告訴自己是多麼的累，然後以喘息或坐下來休息的生理狀態，來加強傳送的信息。可是即使你連呼吸的力氣都沒有，若能下意識地使自己昂然站立，調勻呼吸，便可以很快地恢復正常狀態。　　我再強調，若能改變內心儲憶及生理狀態，就會影響身體的生化功能和電波傳送，因而感覺會變，行為也會變。有許多實驗顯示，當人們沮喪時，免疫系統就會跟進，降低它的效率，也就是說白血球的數目會下降。不知你是否會見過一個人的吉爾連透視照片沒有?它所顯示身體的電化能是大大地受心境及情緒的影響，由於身心的密切關係，當它們處於昂揚狀態時，全身的電流便會改變，使我們做出先前認為自己辦不到的事。從我所得到的知識及經驗中發現，我們身體的變化，不論是在積極或消極方面，都遠比我們所認識的來得更大。　　本森博士是一位研究身心關係甚有心得的專家，他在著作中曾談到一些駭人聽聞的故事，是關於世界各地巫術的神奇力量。下面的故事發生於1925年澳洲某一個土著部落，巫醫為一位被俘的敵人進行一項「穿骨術」，這位受害者相信自己得了可怕的疾病，並且可能會死亡。本森如此描寫：　　「這個人當時的樣子頗令人憐憫。他原地站著，臉上滿布著驚恐，雙眼瞪著巫醫，兩臂高高地揮舞，彷彿要掃去由天而降且注入他體內的毒素。不久他的面色轉白，兩眼無神，臉上的肌肉扭曲得都變了形……他想喊叫，可是聲音卻哽在喉間，只見白色的唾沫，汩汩地湧出。他的身子不停顫動，身上的肌肉控制不住地蠕動。接著他便前後搖動，仆倒在地，一下子便陷於神智昏迷，可是沒多久又雙手遮眼，呻吟起來…」·再不久他就死了。」　　看了這一段情節，我不知你有什麼感受，但那卻是我畢生所見過最細膩且最駭人的描述。這整個過程充份說明生理狀態與信念之間的相互關係。其實，巫醫從沒碰過那個人，一點都沒有。但是他的信念及生理所產生的力量，卻產生了令人不敢置信的效果，徹底摧毀了他。　　是否這種情形只限於原始社會才有呢?當然不是，同樣的事情也都每天發生在我們的周圍。本森提到羅徹斯特大學醫學中心的恩格爾博土多年來搜集了一大堆世界各地的剪報資料，談到許多人猝死的情形。在每個案例中，都說明了那些人的死因，並非來自外界的不幸，而是肇因於個人極端消極的內心儲憶，使他們深覺無奈、無助和孤獨，乃至於成為像那土著部落相同的犧牲品。　　這些研究中讓我深感興趣的，是它們非常強調身心關係的傷害面，而非它的助益面。我們常聽到一些人面臨壓力的可怕下場，或者因失去親人而不想活下去的事情，因而知道消極的態度和情緒會使人致死，但卻很少聽到．積極的態度會使人康復。　　有關於積極態度帶來的驚人效果，最有名的故事之一便是卡曾斯所寫的那本《病理的剖析》。書中他談到自己是如何藉助笑聲，從長期為病折磨而奇蹟似地恢復健康。大笑是卡曾斯努力使自己活下去且一天天好轉的方法之一。他的康復之道是每天大部份的時間都流連沉耽於能讓他笑聲不斷的影片、電視節目、小說中，進而明顯地改變內心儲憶，造成生理上迅速地好轉。他發現不斷地把積極信息透過神經系統的傳送，生理狀態的好轉便能隨之而來。他睡得比以前更香，疼痛逐日減輕，最後竟完全地康復，原先醫生認為他康復的機會只有千分之二。卡曾斯對於自己的體驗，下了這樣的結論：「我已經學會即使希望多渺茫，但是千萬不要低估人類在身心兩方面的再生能力，那種生命力是我們迄今最欠缺了解的。」　　有些研究或許可以說明卡曾斯的情況和其他人的類似經驗，這些研究觀察了我們面部的神情會影響我們的感覺後，認為人並不因是在心情愉快時才會微笑或大笑，相反地，當我們微笑或大笑時，便會啟動生化機能，因而使我們感覺很順。這些生化活動能增加腦部血液的輸入量，改變氧氣的吸收，加速神經系統的運作。同樣地，當你的臉部有其他的神情，不論是害怕、是生氣、是討厭，或是驚奇，你都會有相對應的感覺。　　「吾人之身猶如花園......吾人之心乃照管之園丁。」　　——莎士比亞　　在我們的臉上有80條肌肉，它們都具有控血棒的功能，當我們的身體在經歷不尋常的體驗時，能穩定地供應某種程度數量的血液至腦部，使它運作正常。在1907年，法國的物理學家魏恩堡發表過一篇引人注意的文章，闡述人的面部表情的確會改變我們的內心感覺。在今天，其他類似的實驗也都證明了這個說法的正確。洛杉磯時報在1985年6月5日的報道中，訪問了加州大學聖地亞哥分校心理學教授艾克曼博士，他說：「我們都曉得，人的情緒會呈現在臉上，不過現在我們發現，這種說法倒過來看也對，那就是人的情緒會隨著臉上的神情而變。……如果你在痛苦時能大笑，那麼在你內心就不覺得痛苦；如果你臉現悲傷，你的內心就會有此感受。」事實上，艾克曼所說的這個道理，經常使測謊器使去作用。一個人只要在神情、舉止、語氣、呼吸上都能裝出自己所深信的，即使滿口謊言，也會瞞過測謊器。　　這些道理就是我和NLP人員多年來所闡揚的，如今似乎科學界終於證明我們的發現是有道理的，另外我也相信本書中所闡述的其他許多觀念，在不久的將來也會為他們所肯定。不過你可別等他們在學術上的證實。現在你便可以立刻活用，達成你所期望的心愿。　　到現在我們已經知道了不少身心的相互關係，讓我們不能不好好地看顧自己的身體。如果你能使身體常保持巔峰狀態，你便能使腦子充份地為你服務。這也是費爾登克萊斯所從事的工作精髓。他利用人的動作來教導人們如何思考、如何生活。他認為單單藉助生理的活動，便可改變自我意像、情緒以及腦子的一切功能。事實上，他根本就認為，人生的品質決定於動作的品質，只要通過生理狀態的改變，便可達成整個人的蛻變。　　生理狀態有一點要特別留意，那就是要表裡一致。如果我告訴了你一個確實的消息，但是說話的語氣卻有點閃爍，而舉止、神色也有點不自然，那麼我就是表裡不一。表裡不一會讓我們不敢坦然去做任何可能的事，也無法使我們產生無畏的心態。像這樣矛盾的信息，無異於告訴別人自己有所保留。　　你或許有過不信任某人的經驗，卻又說不出懷疑的理由；雖然你認為他說的很有道理，但是就不願相信他的話。這種情形是因為你的潛意識接收到你的意識所沒有收到的信息。例如，當你問某人一個問題，他或許會說：「是!」但同時卻擺頭做出「不」的表示，或者他會說：「我應付得了。」但眼睛卻注視著地面，兩肩往前垮垂著，你可以意識到他其實是在說：「我應付不來。」一方面他希望能做到你對他的期望，但在另一方面，他又知道自己做不到。這種同時進行兩方面的舉動，就是不一致，雖然嘴裡說的是一回事，但舉止上卻是相反的表示。　　我們每一個人都會有過表裡不一的經驗，雖然口裡是那麼說，但心裡卻不十分願意。不過我得告訴你，表裡一致具有很大的力量，那些在各方面都成功的人，就是能夠始終如一地組合身心的本能，以迄成功。如果你想擁有能力，養成一致性是十分重要的·。當我在上課或與人交談時，我絕對是以我的言詞、語氣、呼吸和整個人來表達出我所堅持相信的理念。我讓自己的神情舉止完全與自己所說的一致，讓自己的腦子所接收的信號就是自己所要表達的，讓自己的心隨著自己的話而行。　　如果你告訴自己：「是的，我認為我是該這麼去做。」但是在舉止上卻顯得有些猶豫或不情願，請問你的腦子會得到什麼信號呢?用看電視來比喻，你就能很快地明了。當畫面因干擾而跳動時，你能看見清楚的圖像嗎?同理，當身體提供給腦子的信號微弱或矛盾時，腦子就得不到清楚的指示，不知何去何從了。譬如說土兵要趕赴戰場，將軍給他們指示：「各位，或許我們該這麼干，但是我不敢確定是否有效，讓我們出去碰碰運氣吧。」請問這番話會讓士兵們怎麼想呢?　　如果你是將軍，而這麼說：「我決心這麼做。」且你的神情、舉止、語氣皆能一致，那麼你就能果決地做下去。一致的狀態是我們每個人所追求的，要想能臻於此種地步，你就必須做到生理上能堅定果決。如果你說的和行的不能一致，你就不可能有好的結果。　　要想建立表裡一致的能力，最好就是去模仿具有這種特質的人。模仿就是學習對方在各種情況下的反應。現在你去找五位身心都一致的人模仿，看看一開始你們之間有何差異?他們是何種神情和舉止?學學其中一人的坐姿，學學與他類似的神情舉止，看看自己有何感覺。　　在研討會上，我會叫學員們模仿別人的生理狀態，結果那些模仿者會感受到被模仿者的心情。現在請你做個練習，首先你找個人請他回憶印象最深刻的一件事，不過不要告訴你內情。現在你就去好好地模仿他，看他怎麼坐，腿怎麼放，手怎麼擱，神情如何，眼睛怎麼張，脖子怎麼轉，說話語氣如何，呼吸深度如何。你得盡量模仿每個細節，並做到維妙維肖的地步。當你做到分毫不差的生理狀態後，你的腦子所得到的信號就會跟那人腦子所得的信號相同，而你就能感受到和他相同的感覺。這時你很可能在腦海里浮現和他相同的圖像，心理和他有相同的想法。　　到達這個程度後，請你寫幾個字描述你當時的內心狀態，並與對方也寫下的內心狀態相互比較，差不多兩人的用字約有八至九成是很相近的。由此可見我們在模仿了他人的生理狀態之後，傳送到腦子裡的信息和被模仿者所傳送的信息相同。　　我知道這樣的說法很難讓人接受，不過在我課堂上的那些學員往往在五分鐘之後便可做到這種地步。我不敢保證你試第一次便能成功，不過你只要有一次做得比較接近，你就能感受到那被模仿之人當時的痛苦、憤怒、悲傷、振奮、喜悅和快樂。　　最近有幾項科學研究支持了上述的發現。在OMNI雜誌中有一篇報道，兩位學者發現語言在腦子裡是呈電波的型式，並且相同的語言在每個人的腦子裡都呈相同的電波反應。在另一個實驗中，他們還發現即使用不同國家的語言說同一個意思的字時，也都呈現相同的腦波。目前他們已經在進行讓電腦辨識腦波的研究，以便在人還沒說出話之前，便能辨明他的想法。既然連電腦都能夠分辨別人的心意，那麼我們透過心理狀態的模仿，便更能辨明人的心意。　　有些較突出的神情、語氣、舉止往往具有很驚人的力量，像肯尼迪、金博士、羅斯福就都擁有這種能力。如果你能模仿他們獨特的生理狀態，你就能跟他們一樣啟。動自己腦中最有力量的那一部份，使你能像他們一樣的處理事情。由於呼吸、舉止、語氣是產生相同狀態不可少的生理狀態，但這些在照片上表達不出來，所以看電影及錄影帶可能比較理想。只要你能盡量學得相近，你就能和他們有相同的感受。　　另外你也得學會這些人「表裡一致」的態度。如果你在模仿他們的生理狀態，但你的身心卻呈現「表裡不一」的狀態，那麼你便不能把所感受的信息真正的送人腦中。例如，假使你一邊在模仿別人的生理狀態，一邊卻對自己說：「我真驢。」那麼你就不能完全體會到模仿的用意，因為你表裹不一。不一致的信息是產生不了能力的。　　如果你能像金恩博士的說話語氣，你就能感受到那份神奇的力量；如果你看過肯尼迪、富蘭克林、愛因斯坦的傳記，就能為他們的成就所鼓舞；如果你再能模仿他們的生理狀態，你可能就覺得跟他們很像，甚至於會產生跟他們相同的行為來。　　你希望立刻能啟動深藏在內心的神奇力量嗎?那麼就請你下意識地去模仿那些你尊敬且推崇之人的生理狀態吧!你將能產生和他們相同的意念，並有可能有相同的成就。當然，你是不可能去模仿沮喪之人的生理狀態，你要模仿的是有能力、有衝勁的人，因為從對他們的模仿中，你可以開啟你從未使用過的腦力，讓你的人生有更多的選擇。　　如果你單想靠模仿世界級跑者的信念、心序、生理狀態，使自己也成為一流的跑者，有沒有可能呢?當然不可能，因為你並未像他一樣經常的練習，把信息不變地傳送給自己的神經系統，同時在身體肌肉的鍛煉上也不盡相同。這就像你雖然模仿世界一流麵包大師的手藝，但是你的烤箱最高溫度只有200度，而他的烤箱卻可高達600度，就這一點的差異，你就做不出和他相同水準的麵包來。不過，最起碼你用對他的制麵包秘方，就能提升你的製作水準。如果你願意付出代價，有一天你也會有那種烤箱的，增加烤箱威力的方法我們將在下章討論。　　為什麼有些人要藉助服食興奮劑、吸煙、喝酒、暴飲暴食來尋求心理的舒適呢?這些不就是透過生理狀態的改變，來間接地改變心情嗎?其實不要採取那些傷身的方法，只要按照本章所提供的方式，便可直接改變心情。別忘了，惟有最多選擇的人，才是可以主宰自己的人。任何的系統，最重要的特質便是彈性。當一切的條件都相同時，最具彈性的系統有最多的選擇和有最多的能力來引導本身。人也是相同的道理。模仿的本質就是提供你更多的可能機會，而透過生理狀態的模仿是最快且效果最宏大的一種。　　下次你若看見一位極有成就，深令你尊敬與推崇的人時，模仿他的舉止，看看會有何差異，相信你會因想法的改變而欣喜。現在讓我們再來看看生理狀態的另一面，那就是我們所吃的、所呼吸的、所滋養的，這就是……