對號入座辨體質 明明白白學養生

驚蟄過後萬物復甦，春暖花開，但同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。此時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。從飲食方面來看，飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。現代流行病學調查亦證實，春季屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一季節都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。不同人要根據自身體質選擇合適的中醫養生方法。

陰虛體質

體質特點：形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠多夢、便干尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。

養生方法

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陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「恬淡虛無、精神內守」的養生法。加強自我修養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

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陰虛者畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊、休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。

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應保陰潛陽，多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

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不宜進行過激活動，應注意著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

陽虛體質

體質特點：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法

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陽氣不足的人常情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

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春夏要注意培補陽氣。做到「無厭於日」，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

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體育鍛煉

陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。

血瘀體質

體質特點：多面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗。

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血瘀體質的人多有氣鬱表現，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂鬱會加重血瘀傾向。

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常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥。

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多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。

痰濕體質

體質特點：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

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在陰雨季節，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

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應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

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痰濕之人多形體肥胖，身重易困，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚肌肉逐漸變得結實、緻密。

文章來源：中國中醫藥報