一濕不祛百病生 健脾祛濕4要點

夏季，吹空調、喝冷飲、愛吃肉、不出汗、不運動，使身體陰盛陽虛，內郁濕邪。就會出現大便溏泄不成形，沖廁不易衝掉，吃點涼食就腹瀉；精神差，身體乏力；易疲倦愛睡覺；舌苔厚膩，舌邊有齒痕；面部出油嚴重，易長痘痘粉刺；女性白帶多，男性陰囊潮濕。

濕氣一來，很難祛除，因為濕邪常常與寒、燥勾結形成寒濕、濕熱，如果濕氣不除，為很多慢性疾病埋下隱患。另外濕氣很明顯的特徵就是肥胖，減肥難減！

因此，想要真正去濕一定要找到良方，需要注意以下四個要點：

1、祛濕一定要針對寒濕、濕熱進行辨證去濕。因此，去濕第一步是判斷自己為哪一種體質，可以根據下圖來自測：

2、「去濕方法」大家一般從網路上搜索到的答案是紅豆薏米，其實僅用這個方子是不夠的，而且對於寒濕體質的人來說，用薏米去濕是有副作用的。

因為薏米性寒涼，別光顧著祛濕，忽略驅寒！薏米會加重體內的寒。另外，薏米在食用前，用鍋干炒一下，能一定程度上減輕薏米的寒性。注意即使炒熟的薏米，孕婦及經期女性也要避免食用。

3、去濕要結合運動，不要妄想吃點什麼就輕鬆去濕氣了，運動不僅能提升精神氣質、強健身體、延年益壽，對加快身體代謝、改善內循環、排濕排毒有非常大的幫助。

4、中藥去濕方子推薦：

【五苓散】豬苓、茯苓、澤瀉、白朮、桂枝

藥用劑量：要到藥店諮詢，結合身體濕氣輕重及類型進行配藥

效果分析：茯苓祛濕，白朮補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉瀉膀胱經及腎經的水濕。

【沁元茶】茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等

藥用劑量：每日兩包，每包可續杯2~3次

效果分析：茯苓利濕消水腫，砂仁溫脾止瀉、化濕開胃，小茴散寒止痛、理氣和胃，香糯溫中和胃、去濕排毒，芡實補脾止瀉，甘草益氣補中主體內寒邪之氣。

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