夢寐以求想學的羽毛球高遠球技巧！

以正手發高遠球為例淺談分解動作的重要性

作為一項羽毛球基本技術，正手發高遠球絕對是衡量一個業餘羽毛球愛好者技術水平的重要指標。很多業餘愛好者覺得發球很簡單，自己的發球似乎也足夠遠了，那麼是不是這樣的發球就真的過關了呢？不說有些新手朋友的發球真是從發球這第一拍開始就陷入被動，有些打了幾年球的朋友對發球的各種細節也都沒有注意，很多被動的局面其實都來自於第一拍發球的問題。

準備動作

站位

①右手持拍，左腳在前，右腳在後，呈「丁」字形站位。

②身體重心放於右腳，左腳腳掌此時全掌輕微支撐於地面保持不動。③側身，左肩對網。

持球

①正手發球時的持球有別於反手發球中持於羽毛處的方法，而應用3-4根手指握於球托上方羽毛根部的位置。

②持球手的位置一般是位於胸前20-30cm的位置，小臂與大臂所呈角度大致在90度左右，這個根據自己的習慣而定，並無特別規範。

握拍

①正手發球，採用正手握拍的方式。稍微立腕以保證拍頭不會朝下。

②小臂與大臂所呈角度大致為90-150度之間，這個也請根據個人習慣自行調試，並無特別規範。③右臂位置於右肩正前方或稍微靠後一些均可。二、擊球動作

1放球①左手手指自然鬆開，讓球做自由落體運動垂直下落。2重心轉移①放球的同時，身體前傾，重心開始由右腳慢慢過渡至左腳。②藉助重心轉移時身體的力量，由原先的左肩對網轉至前胸對網。③右腳腳跟可自然上抬離地，但腳尖始終不能離開地面3揮拍①隨著重心轉移，藉助腰部力量，大臂帶動小臂，然後小臂外旋並注意順著慣性倒拍（其實就是由於慣性作用，手腕動作滯後於大臂和小臂的過程，可簡單理解為小臂與手腕成90度，將手柄的菊花倒至朝著對手的方向，若忽略這個細節，球的飛行固然夠遠但擊球高度將大打折扣）。②待倒腕動作完成，緊接著小臂內旋，最後用手腕帶動手指發力。注意擊球點位於身體右前下方位置（擊球點不能過腰），拍頭應明顯低於握拍手。

三、收拍動作

1收拍擊球之後，右手順勢泄力揮至左肩上方靠近頭頂處。此時大臂與小臂夾角呈大致90度，右手有一個類似正手挑球的立腕動作2左手的平衡

作為非持拍手的左手，在放球過後自然向左側揮動並在收拍時移至與持拍手大致的高度。

最後來兩個完整連貫動作吧：

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