同德養生陪你學習「二十四節氣養生」之立秋

來自同德養生

「

立秋，「立」意味開始，「秋」是莊稼成熟的時期。此時暑氣漸退，也預示著草木結果孕籽，收穫季節到了。

時值三伏，炎熱的天氣還在繼續。南方暑氣餘威尚在，北方多燥熱，天氣會漸漸轉涼。涼風已起，秋意漸濃，氣溫會逐漸下降。

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二十四節氣 立秋

2017年立秋時間：8月7日 ，太陽黃經135°。

《月令七十二候集解》曰：

「七月節。立，建始也。

秋，揪也，物於此而揪斂也。」

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立 秋 三 侯

《說文解字》云：「秋，禾穀熟也。」夏去秋來，穀類成熟，生命從「夏長」進入「秋收」。

一候　涼風至

（8月7~11日）

可以感到風中的清涼，已經不同於暑熱時的溫風了。

二候　白露降

（8月12~16日）

清晨有白茫茫的霧氣了，尚未凝珠，故曰白露。

三候　寒蟬鳴

（8月17~22日）

天冷時叫聲低微的蟬即為寒蟬，立秋以後的秋蟬只能叫出很單調的短音，有悲苦之感。寒蟬凄切，是古詩詞中重要意象之一，表達悲戚之情，訴離殤。

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養生，實際是養生長化收藏，養四季輪迴，養氣血升降浮沉一氣周流，如環無端，缺少哪個環節都會給整體造成影響。《黃帝內經》說：「秋三月，此謂容平。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑……逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。」

立秋是下一年陰陽平衡的開端，所以這段時間都盡量不要熬夜，最好能夠早睡早起。情緒要安寧清靜，保持平和，另外由於自然界整體陽氣都處於一種收斂的狀態，人在鍛煉或勞動的時候，也要盡量保證陰精內蓄，不隨陽氣外耗。運動的話不要出汗太多，動作要平緩溫和，微微出一身薄汗就可以了。

秋在五行中屬金，肺屬金，秋天容易有呼吸道的問題。要清肺氣，滋陰潤肺，防秋燥。平時睡前或者醒後，喝點枇杷秋梨膏，能潤肺潤腸，清肺清腸，特別是陰虛氣躁的人，秋天更需要潤。

立秋怎麼吃

秋季天氣乾燥，因此多喝水能夠潤澤臟腑，促進體內血液循環以及代謝加快。

立秋後可以吃點蘋果、雪梨、西紅柿、芹菜、蓮藕、蜂蜜、雞蛋、牛奶、銀耳、枸杞子等來滋陰潤燥，培土生金，調理肝臟。

立秋怎麼運動

秋季溫度適宜，此時散步是再好不過的，能夠增強心肺功能，強壯筋骨。

打太極拳能夠修身養性，增加機體的協調能力，從而全面的呵護健康。

秋季慢跑能夠緊緻肌膚，告別臃腫，提高身體的免疫力，把時間控制在三十分鐘左右就可以了。

立秋怎麼穿

俗話說春捂秋凍，在秋季不要過早的加衣服，這樣才能夠提高身體的抵抗力，從而不易生病。

立秋注意事項

秋季一般情況下是早晚比較冷，在中午的時候會比較熱，因此隨身帶一件衣服，以備氣溫忽然轉涼。

秋季要注意腹部保暖，避免腹部受到寒氣刺激，從而引發腹瀉等問題的出現。

立秋時節，主臟為肺，肺開竅於鼻，其華在皮毛；肺喜潤勿燥，需謹防燥邪和熱邪侵襲，中醫養生以驅邪、固護肺陰為原則，經絡穴位養生以調理肺經穴位為主。

尺澤穴

定位：肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

取穴：肘部微曲，手掌向前上方，觸及肘彎里大筋（肱二頭肌腱）的橈側（外側），與肘橫紋的交點，即是本穴。

功效：清宣肺氣，瀉火降逆。

曲池穴

定位：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。

取穴：應採用正坐，側腕的取穴姿勢，曲池穴位於肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處。

功效：清熱解表，散風止癢，消腫止痛，調和氣血。

太沖穴

定位：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

取穴：位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。

功效：降壓平肝，清利頭目。

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